5 löjligt enkla tips för ditt första HIIT-pass någonsin

Dela detta på WhatsApp

Letar du efter Hiit-tips? Alla som är stammis på gymmet eller följer en passa och en hälsosam livsstil i deras dagliga liv skulle vara bekant med termen HIIT, eller högintensiv intervallträning.

Väl, för den oinvigde, HIIT innebär en kombination av högintensiva konditionsutbrott och styrkeövningar med korta återhämtningsuppehåll. Det är inte bara ett bra sätt att utnyttja minimitiden för stora träningsfördelar utan ger också oklanderliga resultat.

Denna typ av träning kräver mycket hårt arbete med snabbhet och uthållighet. Så, det är absolut nödvändigt att du ser till att du är helt redo att implementera det i din dagliga träning. Det är oerhört viktigt att öka höftflexibiliteten , så att du kan göra alla övningar utan problem och eventuella skador.

Oavsett om det är de specifika färdigheterna för att få din kropp i form i förväg, välja nivån på träningen, till att börja med, till lämplig idrott; du skulle ha mycket att lära dig.

Några tips som hjälper dig att förbereda dig för ditt första HIIT-pass:

#1. Det skadar aldrig att göra din research i förväg:

Som med de flesta träningspass, det finns olika typer av HIIT också. Plus, med tanke på att varje gym eller studio har olika tränare och klasser, det lönar sig att göra omfattande efterforskningar innan du registrerar dig. Det är bäst om du anlitar en certifierad professionell och tar personlig träning för ett anpassat träningspass och maximala resultat.

#2. Var bekväm med grundläggande kroppsviktsövningar i förväg:

Du behöver inte vara ett hårt gymfreak för att försöka HIIT, dock, det blir säkrare om din kropp är tillfreds med grundläggande rörelser innan du går in i den.

Att ha en bra squatform, en lätt armhävning, balansera på ett ben med slutna ögon i minst 30 sekunder utan att vingla och hänge sig åt kärnengagerande träningspass är den typ av övningar som kommer att träna dig för den verkliga affären.

#3. Överträning är en vanlig risk med HIIT

All träning när den inte tränas i rätt form kan leda till skador och kroppsvärk, samma är fallet med HIIT. När det görs rätt, det kan maximera dina träningseffekter, dock, klarade sig dåligt, samma sak kan leda till ett konstant tillstånd av utmattning, underkroppsskador som i slutändan leder till förlust av motivation.

Se till att din kropp bara kan göra så mycket när det kommer till intensiv träning per vecka. För att undvika en fullständig systemkrasch, Sätt dig ner med din tränare och utforma en plan där du kan vila ordentligt mellan HIIT-passen. Även de starkaste personerna rekommenderas inte mer än fyra på en vecka.

#4. Schemalägg din styrketräning i underkroppen med hänsyn till dina HIIT-sessioner

Underkroppsmusklerna är involverade i de flesta av HIIT-övningarna, så du måste vara försiktig med hur mycket stress du lägger på dem när du tränar styrketräning. Till exempel, om du gör viktade knäböj, marklyft och utfall på en enda dag kommer din kropp att vara orolig för att försöka HIIT nästa dag. Det beror på att din kropp kräver vila för att återhämta sig från styrketräningen. Så, du kan ta dagens paus och göra ditt HIIT-pass på följande.

#5. Det är okej om du inte gillar det

Nej nej, vi är långt ifrån att demotivera dig från att fortsätta HIIT, men den verkliga glädjen med alla träningspass är att kunna njuta av det. Det är okej att ge det ett försök, och gillar det inte alls. Ingen personlighet är den andra lik, inte heller två kroppar; så vet att det inte är för alla. Det finns en uppsjö av alternativ du kan prova om du vill svettas ut.

Slutligen, se till att du inte blir skrämd eller avskräckt av vad du än läser om HIIT. Det är en intensiv träningsform som har många fördelar och kan anpassas från proffs till nybörjare på grund av dess mångsidighet. Trevlig träning!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[5 löjligt enkla tips för ditt första HIIT-pass någonsin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043567.html ]