Sporter som du kan spela under graviditeten

Dela detta på WhatsApp

Är engagemang i idrott under graviditeten bra för mamman att vara?

Graviditet är ett skede i en kvinnas liv där hon behöver ta hand om sig själv ännu mer. Som nu bär hon livet med sig i magen.

Detta är den tid då varannan person kommer med ett råd. Numera håller läkare klasser för korrekt vägledning under graviditeten, där de diskuterar de saker och aktiviteter som är tillåtna och inte tillåtna för kvinnan.

https://web.archive.org/web/20190408011423/https://www.youtube.com/watch?v=eppNG6VfVdo&app=desktop

I gamla dagar brukade man tro på många myter, som en kvinna inte borde arbeta, hiss, lek under graviditeten men idag rekommenderas det av gynekologer att aktivt delta i de aktiviteter som kräver viss ansträngning.

Låt oss ta en titt på några sporter som kan spelas under graviditeten:

• Simning

Simning är den bästa typen av träning, den bränner fler kalorier än någon annan sportaktivitet. Det kräver rörelse av en hel kropp och nästan alla muskler arbetar aktivt i simningen.

Det rekommenderas att simma under graviditeten eftersom kroppen förblir aktiv och hjälper mamman att anpassa sig till de förändringar som sker i hennes kropp.

https://web.archive.org/web/20210702064623/https://www.youtube.com/watch?v=8E8B6abXzEI

Simning är bäst i det tidiga skedet av graviditeten eftersom det hjälper kvinnan att förbli aktiv och känna sig energisk.

• Badminton

Badminton är en sport där rörelsen är ganska kalkylerande. Spelet spelas på en plan så det finns en viss gräns för spelaren att flytta.

Kroppen kommer att få en bra uppvärmning om den spelas under en begränsad tid. Självklart, spelet bör endast spelas i det tidiga skedet av graviditeten.

• Löpning

Löpning är en sport där det krävs mycket ork. Det rekommenderas endast för dem som har varit involverade i sport före graviditeten också.

Om en kvinna är en vanlig löpare kommer det inte att påverka henne på något sätt eftersom hon är van vid det. Löpning stärker benen vilket är väldigt användbart under graviditeten då kroppens vikt ökar och det krävs mer styrka för att röra på kroppen.

• Golf

Golf är den bästa sporten som kan spelas av en gravid kvinna eftersom den inte kräver någon styrka och uthållighet.

Alla dessa spelkrav är balans och mentalt fokus, vilket kommer att vara användbart för kvinnan. Fokus är mycket viktigt under graviditeten eftersom det kommer att hjälpa en kvinna att förbli fokuserad eftersom humörsvängningar är vanliga under graviditeten.

• Tennis

En gravid kvinna kan också spela tennis och här har vi ett exempel som bevisar det. Serena Williams, en synonym till tennis i den öppna eran.

Williams var gravid när hon lyfte Australian Open-trofén 2017. Detta bekräftades när hon postade en bild på sig själv med texten ”20 months pregnant” i april 2017.

Så om du spelar tennis i det inledande skedet av din graviditet så kommer det att vara helt okej.

Tennis kommer att ge styrka till dina händer och det kommer att vara användbart när barnet är fött eftersom du måste lyfta barnet hälften av tiden, och när du kommer att bära en 7 pund bebis i dina händer under en lång tid då behöver du styrka.

• Bordtennis

Det bästa med sporter som bordtennis och badminton är att de spelas i en hall. Platsen är oexponerad för den yttre miljön vilket skyddar spelaren från damm och överdriven värme.

Detta kommer att vara fördelaktigt på många sätt för den gravida kvinnan. Bordtennis är begränsad till bordet, det krävs inte mycket rörelse i detta spel och kroppen går igenom en ordentlig träning.

Slutsats

Under graviditet, det rekommenderas att vara aktiv men man bör också tänka på att överdriven aktivitet bör undvikas. Du kan idrotta men mest i den tidiga graviditetsperioden och enligt läkarens råd.

De kvinnor som är aktiva inom idrott från pre-graviditeten kan fortsätta i det inledande skedet men de som inte är det bör följa läkarens råd. Detta rekommenderas också att de sporter som har risk för kollision bör undvikas.

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Sporter som du kan spela under graviditeten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043690.html ]