3 typer av egenvård som du behöver känna till

Du kanske ofta hör om hur viktig egenvård är för ditt välmående, men hur ofta hör du om vad det verkligen innebär? Egenvård är mycket mer än de tillfälliga upphämtningarna, modeflugorna och shoppingterapin du ägnar dig åt för att försöka förbättra ditt humör. Istället handlar genuin egenvård om att fokusera på och ge tillbaka till sig själv. Fortsätt läsa för att lära dig mer om egenvård och de rätta sätten att utöva det på?

Fysisk egenvård

Detta är den vanligaste formen av egenvård. I grund och botten är fysisk egenvård övningen att upprätthålla en närd kropp. För att uppnå detta finns det tre grundläggande aspekter att tänka på:en hälsosam, balanserad kost, ordentlig vila och sömn samt träning. Bara några minuter på en ellipsträckare kan helt förändra din syn. Mat ger din kropp lämplig näring för att fungera under dagen, medan sömn gör att din kropp kan föryngras från dagens aktiviteter. Dessa två faktorer, förutom träning, är avgörande för att ha en glad, frisk och fullt fungerande dig.

Förutom grunderna finns det många andra sätt att ge din kropp extra omsorg för att hjälpa den att må bra fysiskt. Om till exempel att ta ett långt bad är rätt för dig, är detta en bra aktivitet att integrera i din dag. För att ta det ett steg längre, prova att tända ljus eller rökelse, skruva upp låtarna och ta din favoritbok. Du kan också inkorporera eteriska oljor i ditt bad eftersom dessa kan tjäna till att stödja maximal avslappning.

Eftersom din hud är den största barriären mot tuffa miljöfaktorer är det viktigt att du också ägnar lite tid åt att ta hand om din hud. Även om du kanske har din typiska hudvårdsrutin du utför varje dag, kan det finnas några viktiga produkter som du går miste om. Till exempel kan retinolbaserade behandlingar öka kollagenproduktionen och förhindra utslag, vilket gör din hud slätare, ljusare och friskare. Genom att integrera dessa produkter i din hudvård varje dag kommer du att må bra och din hud ännu bättre.

Lycka, sorg, ilska, överraskning, rädsla och avsky:det här är de sex grundläggande känslorna du normalt kommer att uppleva i ditt dagliga liv. Även om du kanske kan erkänna dessa känslor, hur i kontakt med dina känslor är du verkligen? Att vara bekant med dina känslor – även känd som känslomässig intelligens – innebär att du kan identifiera och hantera känslorna hos dig själv, såväl som de runt omkring dig. Detta är viktigt att ha i åtanke, särskilt när det gäller känslomässig egenvård.

Det är inte ovanligt att beteckna vissa känslor som "bra" och andra som "dåliga". Men när det gäller känslomässig egenvård kan denna åtgärd göra att du känner dig mindre än idealisk för de känslor du upplever. För att förhindra detta, öva på att hantera mekanismer för att hitta den som fungerar bäst för dig, och tillåta dig att bättre reagera på dina känslor på ett hälsosammare sätt.

För att stärka din känslomässiga intelligens, försök att söka stöd från antingen en professionell eller en älskad. Att prata igenom stressiga händelser och känslor är ett perfekt sätt att känna igen vad du känner och varför du känner så. Det är också en utmärkt idé att fastställa vad dina gränser är och vad som triggar dig så att du kan känna igen när du behöver ta ett steg tillbaka och reflektera över ditt beteende.

Finansiell självvård

Egenvård är mer än att bara "behandla dig själv", särskilt när du börjar tänka på det i termer av din ekonomi. För många är pengar den vanligaste källan till stress. Det kan inte bara lindra en del av din stress, utan det kan också ge dig en känsla av prestation.

En bra plats att börja är genom att visualisera dina mål. Det är viktigt att veta vad du vill när det gäller kortsiktiga och långsiktiga mål. Genom att fastställa dina önskemål och behov för ditt ekonomiska välbefinnande kan du sedan skapa mål som inspirerar dig samt en plan för hur du ska uppnå dem.
Ett annat verktyg du bör använda är en checklista för ekonomisk egenvård. Detta kan stödja de mål du sätter upp för dig själv, och även ge dig kunskap och möjlighet att förbättra din ekonomiska egenvård. Att spåra dina utgifter, skapa en nödfond eller investera är till exempel bara några sätt att hantera dina pengar och känna att du har kontroll. När du tar dig tid att fokusera på din ekonomi kan det direkt påverka din syn och ditt humör.

[3 typer av egenvård som du behöver känna till: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049845.html ]