Topp 10 fettförbränningssporter för att gå ner i vikt

Dela detta på WhatsApp

Varje person i den här världen har en dröm att få en atletisk fysik. Detta är inte så lätt; det kräver hårt arbete och konsekvens. Vikt är ett växande problem nuförtiden som får en bra exponering på grund av dess enorma problem som fetma, hjärtproblem, trötthet som är som att bjuda in sjukdomar efter varandra. Att skämma bort dig själv med dessa fettförbränningssporter kommer också att skärpa ditt sinne och minne.

1) Simning

Förbrända kalorier per timme:500 till 800

Simningens största hälsofördel är dess totala brist på inverkan på dina leder och det är ett fantastiskt ansiktsvatten. En simmare använder varenda muskel i kroppen för att driva honom i vatten, det är inklusive nacken och ansiktet och tåmusklerna. Det utvecklas muskelstyrka och styrka och förbättrar hållning och flexibilitet .

Simning ger också en effektiv aerob träning. Simning ger kardiovaskulära fördelarna med aerob träning utan den stora inverkan på dina leder. Ålder, skador eller överviktsrelaterade tillstånd kan kräva att du väljer en sport som inte sätter mer press på din kropp.

2) Sprint

Förbrända kalorier per timme:900 till 1, 500

Om du vill gå ner i vikt eller bränna kalorier; sprint är den lättaste sporten att anamma. Att sprinta gör att du andas hårdare, vilket ökar mängden syre i blodet. Detta hjälper din kropp att avgifta. Sprint stärker även dina muskler och ökar ämnesomsättningen och pulsen. Utför korta spurter med intervaller dagligen ökar hjärtslag, blodcirkulationen och även höja kroppstemperaturen . Alla dessa aktiviteter hjälper dig i slutändan att gå ner i vikt på kort tid.

3) Racketter

Förbrända kalorier per timme:390 till 780

Racketsporterna, inklusive tennis och racketboll, är alla kraftfulla aktiviteter som kräver konstant rörelse när bollen flyger och studsar över banan. Även om tennis vanligtvis spelas på en utomhusbana, racquetball spelas i ett slutet rum, där bollen kan studsa från någon av de fyra väggarna, taket eller golvet. Det är ett bra träningspass; dock, du kanske inte vill ta itu med den här sporten om du har dåliga knän eller anklar. För maximal fysisk nytta, singlar är bättre än sin motsvarighet till dubbelspel eftersom du kommer att täcka mer mark under en match. Dina axlar, underarmar, och höfter kommer att få ett träningspass även om du är nybörjare.

4) Fotboll

Förbrända kalorier per timme:600 till 900

Det är också en effektiv sport för viktminskning eftersom den arbetar muskler och hjärta på olika sätt. Fotboll bygger mer muskelmassa och bränner fler kalorier genom att använda både långsamma och snabba muskelfibrer. Fotboll bygger och bevarar muskelmassa, öka din ämnesomsättning istället för att uppmuntra muskelförlust. Du behöver inte spänna på dig dynorna och riskera skador och blåmärken för att komma i form genom lagsporten fotboll. Och oavsett om du är på anfall eller försvar, löpning och snabba förändringar i riktning kommer säkerligen att hjälpa dig att tona upp eller tappa kilon.

5) Basket

Förbrända kalorier per timme:496 till 687

Den har denna stretchövning på egen hand. Denna sport kan ge dig bra höjd med tonad kroppsform. Det innebär bra löpning, Hoppar, stretching, fotarbete och alert sinne att kasta bollen i korgen. Det är också en bra familjesport.

6) Kampsport

Förbrända kalorier per timme:700 till 1, 100

Oavsett om du tränar karate, judo, tae kwon do eller någon annan kampsport, du kan inte gå fel. Alla aktiviteter som får dig att röra dig snabbt och på en mängd olika sätt kommer säkerligen att hjälpa dig att tona upp dig, oavsett om du lär dig en ny kampsport eller om du är en erfaren kombattant. Du behöver inte lära dig denna färdighet med avsikten att slåss eller brottas. Gym är fulla av människor som lär sig kampsport utan avsikten att kliva in i ringen.

7) Gymnastik

Förbrända kalorier per timme:334 till 500

Det kräver enorm energi och kondition. Det är en sport som involverar prestation, kraft, snabbhet, flexibilitet, balans såväl som koordination. Gymnastik kräver en hög nivå av energi, bästa kroppsformen, och kondition. Det är därför tävlingsgymnaster har några av de smalaste, mest noggrant slipade kroppar inom sport. Gymnastik klassas som en måttlig kaloriförbränningsövning.

8) Boxning

Förbrända kalorier per timme:800 till 1000

Boxning kräver timmars träning, från hopprep till sparring innan du faktiskt slår i ringen för en match. Uthållighet, rörlighet, fotarbete, snabba reflexer och beslut är alla inkorporerade i sporten. Dessutom, du kommer att bränna ett betydande antal kalorier, vilket är viktigt för att minska bukfettet.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Cykling

Förbrända kalorier per timme:670 till 1000 kalorier

Cykling passar alla, någon ålder eller konditionsnivå. Det hjälper till att bränna fett, förbättrar hälsan och får dig i rätt form. Det stärker också de stora muskelgrupperna i benen:quadriceps, glutes, baksida lår, och kalvar.

10) Parkour

Förbrända kalorier per timme:600 till 800

Denna sport kräver en mängd olika rörelsemönster, var och en är otroligt krävande för kärnmusklerna. Parkour är en sport med hög kaloriförbränning . Det inkluderar hinderbanor, löpning, klättrande, svängande, mantling, valv, Hoppar, rullande och fyrfaldig rörelse beroende på den givna situationen. Rörelserna du kommer att utföra när du utför Parkour öka den totala kaloriförbränningen per minut , gör denna sport som kommer att få dig att skära dig mycket snabbt.

Läs:Några perfekta strategier som hjälper nybörjare i maraton

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Topp 10 fettförbränningssporter för att gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043736.html ]