Är HandgrippersBra för hjärtat

? Även tyngdlyftning entusiaster har länge använt handen gripdon för att bygga upp hand och handled styrka , har det medicinska samfundet först nyligen börjat undersöka alla typer av hälsofördelar som handen gripövningarerbjuder. En växande mängd forskning tyder på att långvarig handen grip övning ger betydande fördelar för hjärthälsa i synnerhet . Även personer som lider av allvarliga kardiovaskulära problem kan sänka blodtrycket och förbättra artär funktion med regelbundna grepp träningspass ett par gånger varje vecka . Lägre blodtryck

Regelbunden träning med handgripperskan sänka ditt blodtryck , särskilt om ditt blodtryck läser högre än 120 över 80 . Nya vetenskapliga forskning tyder på att klämma en handgripi tio minuter per dag , tre gånger per vecka , skulle börja sänka blodtrycket något ännu kraftigt inom fyra veckor . Baserat på dessa rön , rekommenderar American Heart Association regelbunden handen grip motion som en effektiv metod för att kontrollera högt blodtryck i samband med någon diet eller medicinering förändrar din läkare rekommenderar .
Öka Carotid Artery distensibility

I medicinska termer , hänvisar arteriell distensibility till en artär förmåga att sträcka när den är fylld med blod . Tränar med handgrippersgör lite för att ändra distensibility flesta artärer , med undantag för halspulsåder som levererar blod till hjärnan . Eftersom regelbunden handen grip träning ökar avsevärt sin distensibility , det finns en minskad sannolikhet för vissa hjärt-frågor såsom stroke . Addera Förbättra Vascular reaktivitet

När ditt hjärta ökar den mängd blod som pumpas in i en artär , som artär s innerfoder, eller endotel, dilaterar för att rymma den vätskevolym som passerar igenom. Kardiologer använder termen vaskulär reaktivitet att hänvisa till endotelet förmåga att effektivt vidgas i reaktion på förändringar i blodflödet . Tränar med handgrippersi flera veckor förbättrar vaskulär reaktivitet avsevärt , vilket leder till minskad risk för hjärtinfarkt .

Hand Grips Med känsliga befolknings

Många människor som lider av högt blodtryck eller andra betydande kardiovaskulära problem vill träna för bättre hälsa men tycker att deras tillstånd begränsar vilka typer av motion som de kan göra . Identifiera ett lämpligt effektiv men ändå skonsam konditionsträning kan vara särskilt utmanande för äldre personer eller patienter med allvarliga hjärtproblem. Forskning från juni 2013 frågan om " kliniska interventioner i Aging " belyser nyttan av grepp övningar för äldre kvinnor . Forskarna fann att regelbunden motion med handgripförsedd kardiovaskulära fördelar utan tecken på överbelastning på deras känsliga kardiovaskulära system . Addera

[Är HandgrippersBra för hjärtat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032232.html ]