Är Keto-dieten verkligen bra för en idrottsutövare?

Dela detta på WhatsApp

Är Keto-dieten verkligen bra för en idrottsutövare? Allt raseri i fitnessvärlden handlar om Keto-dieten och hur människor svär vid den för viktminskning. Anledningen till att det har blivit så populärt på senare tid är att på kort tid, det lovar en drastisk förändring av en persons vikt.
När det kommer till idrottare och atletisk prestation, det är en ganska stor konflikt. Vissa säger att det är en bra diet för idrottare, men vissa säger att det inte är det.

Keto-dieten handlar om att eliminera kolhydrater eller minska dem i vårt dagliga intag av mat och istället för att öka mängden fett vi äter.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Om du måste bryta ner hur en keto-diet skulle se ut, då skulle det se ut så här:

• 5% av kosten är kalorier från kolhydraterna
• 20% av kosten är kalorier från proteinerna
• 75% av kosten är kalorier från fettet

Med det i åtanke, här är för- och nackdelarna med en keto-diet för idrottare.

FÖRDELAR:

#1. Du kommer att gå ner i vikt:

Om du inte konsumerar några kolhydrater och äter selektiva frukter och grönsaker, då är du skyldig att gå ner i vikt. Allt ditt fett kommer från att äta saker som nötter, avokado, oljor, och smör. Människor sägs känna sig mindre hungriga då den feta maten ger en känsla av att vara mätt under lång tid.

#2. Buken går ner mer i vikt:

Om du är en idrottare vet du att du måste ha en stark och tät kärna. Överskott av fett i bukområdet kan vara ett hinder för att ha en stark och tät kärna. Även om vi inte kan välja var vi går ner i vikt, de flesta har märkt att magregionen påverkas positivt.

#3. Hälsofördelar:

Keto rapporteras ha hälsofördelar som minskade hjärtsjukdomar och en minskning av epileptiska anfall. För en idrottare är det viktigt att ha ett friskt hjärta hela tiden.

#4. Mer energi:

Enligt de människor som följer keto-dieten, de hävdar att energinivåerna har ökat och att uthålligheten därför också påverkas positivt. Att konsumera färre kolhydrater säkerställer att blodsockernivåerna inte stiger och förblir mer eller mindre jämna.

NACKDELAR:

#1. Inte hållbart för idrottare:

Allt sagt och gjort, en idrottare eller till och med idrottsmän som tränar kraftigt hela dagen behöver kolhydrater för att försörja sig. Kolhydrater är den primära energikällan för våra kroppar. Att försöka ta bort kolhydrater i en idrottares kropp, är som att ta bort bränslet i en bil och förvänta sig att den ska fungera.

Även om det är ett snabbt sätt för idrottare att gå ner i vikt, det är inte nödvändigtvis rätt sätt.

#2. Näringsbrist:

Medan på keto, en idrottare berövar sig själv en mängd olika näringsämnen som de behöver för att ge bränsle till sina kroppar. Vitaminer, mineraler och till och med fibrer konsumeras inte i rätt proportion. Detta kan göra mer skada än nytta. På grund av dessa brister, människor tenderar att känna sig trötta och trötta snabbare än vanligt.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Att anpassa sig till en keto-diet är inte lätt:

För idrottare som är vana vid återhämtning genom att äta bra och balanserad kost, att byta till keto kan vara en mardröm. Matalternativen är så begränsade att det är normalt för dem att känna sig eftersatta. Det kan vara en väldigt obehaglig tid för dem. Det kan förknippas med huvudvärk, kramper, och till och med cravings. Detta kan hämma en idrottares träning.

#4. Det kan bli väldigt dyrt:

Att hålla en keto-diet kan vara dyrt eftersom du måste köpa specialprodukter hela tiden. Att köpa saker som ketovänliga snacks, ketovänligt kaffe, och även avokado kan visa sig vara väldigt dyrt. För en genomsnittlig idrottare som har mycket begränsad inkomst, detta kan vara ett problem.

Efter att ha listat för- och nackdelar med keto, vad folk inte förstår är att även om viktminskningen är hög under denna diet, efter att du slutat, att gå tillbaka till ruta ett är väldigt lätt.

Underhåller din nya vikt efter keto kommer att bli extremt svårt. Med allt detta i åtanke, du är den bästa bedömaren om huruvida keto-dieten är något för dig.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Är Keto-dieten verkligen bra för en idrottsutövare?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043538.html ]