Vilka är fundament för Javelin

? Det spjut är en fälthändelseifråga i college och vuxna amatörnivåoch innebär att kasta ett spjut på avstånd . Kö för spjut kräver särskild fotarbete för balans och viktfördelning för att leverera ström till kast . Mycket av tiden tillbringade öva spjut innebär fotarbete övningar utan att ens plocka spjut upp . Att skapa en bas

När du kommer till den plats där du vill stanna och kasta , skicka din front ( anläggning ) benet rakt fram . Vrid den bakre foten och pressa höften framåt . Markeringen ger dig en tillräckligt bred bas för att hålla balansen och en längre tid mellan stegen , att skicka mer kraft på spjut .
Placering av främre foten
< p > Den främre ( fabriken ) foten bör uppnå hälen först , och båda benen bör driva höfterna fram och igenom . Detta leder till vad som är känt som den " omvända C" : den halvcirkel görs av benen, med höfterna i mitten. Momentum bör alltid gå framåt genom hela kastet - lutar tillbaka skickar kraften i fel riktning Addera Förbereder Kasta

bakre benet ska nå . fullständig förlängning efter att skjuta höfterna igenom, på denna punkt , bör kastaren ryck spjut över huvudet , armbågen först , över axeln , och den främre foten ska skjuta ifrån för att gå över till kastet . Spjut bör gå ut högre än kastaren huvud . Kastaren bör fokusera på att dra kastarmen genom att utsläppspunkt .
Fotarbete Borrar

att hålla höfterna flexibel , Carioca warmups är nyckeln . Andra övningar innebär att gå igenom push -off från båda fötterna och komma ihåg att skicka det bakre knät framåt under crossover för att hålla fart konsekvent i en riktning . Fötter och höfter ska alltid vara vänd rakt fram . Plantera det främre benet , hålla den rakt och gå över den med höfterna är en annan viktig övning . Addera

[Vilka är fundament för Javelin: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017489.html ]