Hur gå ner i vikt snabbare vid träning i kalla eller varma temperaturer

Gå ner i vikt snabbare när du tränar i kalla eller varma temperaturer är inte möjlig . Trots att träna i kallare temperaturer bränner lite mer kalorier på grund av en ökning av din ämnesomsättning för att hålla värmen , det är inte mycket av en skillnad . Även om du kanske tror att en varmare temperatur tillåter dig att svettas och bränna mer kalorier , utövar i värme däck du ut och gör din kropp mer benägna att dehydration.Things du behöver
Lämplig klädsel
Vatten

Visa fler Instruktioner
Träning i Cold
1

bunt upp i lämplig klädsel . Låt inte kylan stoppa dig från att träna och bränna de få mer kalorier än du bränner när du tränar i värmen . Klä sig i lager , så att du kan ta bort en del när du är uppvärmd och svettningar och lägg dem på en gång när du svalka dig . Se till att täcka dina öron och händer .
2

Värm upp med en lätt fem minuters jogga inne innan du går utomhus . Ge sedan din kropp 30 -sekunders pauser med några minuters mellanrum under de första 10 minuterna av att arbeta ute i kylan . Addera 3

Drick mycket vatten , precis som du gör på en varm dag . Även om du inte känner dig som om du svettas på grund av kylan , kan du svettas lika mycket på grund av alla dina lager .
4

Kör i väl upplysta områden när man kör på kvällen . Med kylan kommer snön och fruktade svart is . Om du inte vill vara på ständig utkik , springa en slinga som du vet är säker från förhållanden som uppstår vid kylan .
Träning i Heat
5 < p > Bär minimala , lätta kläder för att undvika att bli överhettad . Att bära mindre kläder gör mer av din svett att avdunsta och kyla ner dig så att du kan fortsätta din träning . Undvik mörka färger . Bär andas tyger som bomull , eller wickable tyger , som hjälper huden andas genom fuktspridande bort fukt från huden .
6

Undvik att bli uttorkad från värmen , vilket sänker din energi och din förmåga att träna och bränna kalorier . Drick sex till åtta gram vatten varje 20 minuter under träningen . För träning som varar mer än en timme , öka mängden vatten som förbrukas innan träningen
7

Motion under de kallare delarna av dagen - . Innan solen går upp helt eller när det är inställningen - till undvika solens extrem värme . Arbeta ut under mitten av dagen på en hög temperatur kommer att skära din träning kortare , inte så att du kan bränna hur mycket kalorier du normalt skulle . Addera

[Hur gå ner i vikt snabbare vid träning i kalla eller varma temperaturer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032097.html ]