Den bästa träningen för att ha på sig en axelbandslös klänning

Oavsett om du förbereder för ett bröllop eller om du bara vill ha en liten svart klänning för en utekväll , gå axelbandslös kan belysa några av dina problemområden . Behå bula , armhåla överhäng och slarviga axlar kan få dig att känna självmedveten , så inriktas på dessa problem områden i god tid på sig din axelbandslös klänning . Slutföra en rygg och skuldra träning två till tre gånger per vecka utöver din dagliga cardio kan hjälpa dig att känna dig säker och tonas nog att bära din axelbandslös klänning med stolthet . Armhävningar för armhålan Överhäng
p Om du känner för en axelbandslös klänning höjdpunkter extra hud runt armhålorna , prova att göra plankor och armhävningar för att rikta den ofta knepigt område . Börja med ett stort tryck - utrymme händerna drygt axelbrett isär och sprida fötterna på samma avstånd , fylla åtta till 12 armhävningar två till tre gånger . Försök sedan tid på dig själv på att göra en perfekt planka med hela din kropp helt nivå . När du blir starkare , bör du kunna hålla plankan längre - . Och se svelter armar

Dips för Jiggly Triceps
p Om du känner dig osäker över triceps i en axelbandslös klänning , måste du tona upp området på undersidan av armen mellan armbågen och axeln . Triceps dips är ett utmärkt sätt att stärka triceps för bättre ton . Börja sitter på kanten av en stadig stol och placera händerna vid höfterna . Lyft skinkorna och gå på benen tills knäna är i 45 graders vinkel . Det bredare du går ut , desto mer utmanande övningen kommer att bli . Andas ut när du böjer armbågarna och sänk kroppen mot golvet och andas för att komma tillbaka till utgångsläget . Gör övningen ännu mer utmanande genom att vila vaderna på en boll i stället , föreslår " Brudar " tidningen . Addera Flugor för en tonad Back

Axelbandslös klänningar visa upp din rygg , så arbeta för en mer tonad , smal övre rygg med flugor . Stå med fötterna axelbrett isär , med böjda knän. Gångjärn på höfterna så att din rygg och ben skapar en 45 - graders vinkel . Håll två hantlar i händerna med armbågarna böjda i 90 grader . Andas in när du höjer hantlarna tills dina nävar är parallella med axlarna och sedan långsamt motstå vikten tillbaka till startpositionen . Välj en vikt som tillåter dig att göra åtta till 12 reps och upprepa två eller tre gånger . Addera Hantel Pressar för starka axlar

sist avsluta träningen med stjärnan i showen : axlarna . Hantel pressar bidra till att stärka axelmusklernaoch när det görs med en boll , hjälpa till att tona din kärna också. Lay med övre delen av ryggen på en boll och knäna bildar en 90 - graders vinkel , fötterna stadigt på golvet . Med en hantel i vardera handen , rotera axlarna så att dina armbågar skapar en 90 - graders vinkel och dina nävar är pekade mot taket . Andas in och tryck uppåt tills dina armbågar förlängs , men inte låst , varnar det amerikanska rådet om Motion . Långsamt komma tillbaka och upprepa åtta till 12 gånger för två eller tre set . Addera

[Den bästa träningen för att ha på sig en axelbandslös klänning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006285.html ]