Hur kan jag gå ner i vikt med hjälp en Air Bike

? Luft cyklar är stationära motionscyklar som vanligtvis har en fläkt där framhjulet är belägen på en verklig cykel . Du kan använda en sådan cykel för att förlora övervikt och komma i form , speciellt om du inte vill ha övertryck på knä . Även om du inte kommer att bränna så många kalorier som du gör under jogging eller annan konditionsträning ( eftersom du sitter på luft cykel ) , kan du placera cykeln framför en TV för att fördriva tiden när du tränar . Instruktioner
1

Du bör justera sätet i luften cykeln så att benen är nästan helt utsträckt när trycka ner en pedal . Detta säkerställer att du lägger fram det mest möjliga energi när du använder cykeln .
2

Du bör ställa in motståndet på cykeln till en nivå som du kan cykla igenom , men det är tufft nog att göra du arbetar . Trampa utan motstånd kommer inte att bränna extra kalorier och hjälper dig gå ner i vikt . Addera 3

Cykla så ofta du vill . Eftersom du inte skadar muskelfibrernanär du använder cykeln , ( till skillnad från vad som sker när styrketräning ) som du inte behöver så lång tid för en viloperiod . Så om du har en ledig minut , ska du använda luft cykeln .
4

Du ska cykla i minst 20 minuter åt gången . Detta ökar din hjärtrytm och hjälper dig att bränna mest kalorier . Om du cykla mindre än detta , kommer din heartrate inte nå sin kalori - bränning skede . Addera

[Hur kan jag gå ner i vikt med hjälp en Air Bike: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020486.html ]