Kan göra 50 armhävningar och Situps varje dag göra dig stark ?

Trots att trycka på gym för tyngdlyftning träning och med hjälp av olika typer av träningsutrustning kan vara till nytta för att förbättra din kondition , hålla saker enkla arbeten också. Att gå tillbaka till grunderna och utföra övningar som armhävningar och situps kan ge en effektiv och bekväm träning alternativet . Utföra 50 repetitioner av varje övning kan hjälpa dig att förbättra din kondition , även om det kanske inte är det mest effektiva sättet att öka rå styrka och kraft . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Pushups Fördelar

När du utför armhävningar , använder du musklerna i överkroppen för att lyfta din kroppsvikt upp och ner flera gånger . Utföra armhävningar varje dag kommer att bidra till att främja styrka i dina bröstmuskler , eller bröstmusklerna , triceps och dina deltamuskeln , som ligger på dina axlar . Att stärka dessa muskler kan hjälpa dig att kasta en fotboll längre , svinga en golfklubba med mer kraft eller skjuta en barnvagn upp en kulle lättare . Ur en estetisk synvinkel , kan armhävningar hjälpa tona dina armar och axlar .
Situp Fördelar

med armhävningar , gör situps inte kräver någon särskild utrustning , men de kan ändå hjälpa dig att förbättra din kondition. I stället för att rikta din överkropp , situps bidra till att stärka magmuskulaturen . Att ha starka magmuskler kan hjälpa dig att förbättra din hållning och kan också hjälpa din balans och stabilitet , i synnerhet när du byter riktningar samtidigt att idrotta . Addera Effekt av 50 Repetitioner

Självklart kommer den typ av träning du utför har en betydande inverkan på vilka muskler blir starkare . Men antalet repetitioner göra skillnad också. Högre antal repetitioner - t.ex. 50 - tenderar att främja muskeluthållighet , eller förmågan av musklerna för att producera en måttlig mängd kraft om och om igen . Med andra ord , att utföra 50 armhävningar varje dag är mer effektivt för att träna dina muskler för att klara att ta ett stort antal skott i hockey samtidigt snarare än att träna dina muskler att lägga betydligt mer kraft på varje enskild bild.
styrka Förbättringsstrategier

Performing 50 armhävningar och situps varje dag kan hjälpa dig att förbättra din muskulära uthållighet dramatiskt . Men om du vill att främja makt och styrka på ett effektivare sätt , överväga att utföra dessa övningar med vikter för färre repetitioner . Lägga motstånd och utför färre repetitioner kan hjälpa till att förbättra styrka och kraft , även om du utför samma övningar . Du kan också utföra maskinövningarsåsom bröstpress och kabel kritan med en låg - rep , hög motstånds setup. Addera

[Kan göra 50 armhävningar och Situps varje dag göra dig stark ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021534.html ]