Vad du behöver veta om:Sport och PCOS

Dela detta på WhatsApp

Vad är PCOD/PCOS?

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS/PCOD) är en hormonell störning som ett antal kvinnor över hela världen möter när de har nått reproduktiv ålder. Detta inträffar när en kvinna har en hormonell obalans och har ett antal cystor som ackumuleras i hennes äggstockar.

Överdrivna mängder testosteron ("manligt" hormon) produceras av äggstockarna. Detta tillstånd kan leda till infertilitet, oregelbunden menstruation och överdriven hårväxt.

Det finns ett antal symtom som kan hjälpa dig att identifiera detta tillstånd:

• Acne
• Överdriven hårväxt i ansiktet
• Depression
• Infertilitet
• Tunnande hår
• Viktökning
• Oregelbundna menstruationscykler.

PCOS kan leda till långvariga hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdomar. Sömnapné är vanligt hos kvinnor som är överviktiga, det resulterar i andningsuppehåll under natten, vilket kan leda till oregelbunden sömn. De oregelbundna menstruationscyklerna kan ge upphov till endometriecancer. Sådana hormonella förändringar kan också orsaka depression.

En hel del vikt läggs vid viktminskning. Detta beror på att kroppen blir insulinresistent - ett tillstånd där kroppen inte kan svara ordentligt på insulin.

En ökad mängd glukos i blodsockret orsakar en ökning av mängden insulin som produceras. Detta insulin flyttar överflödigt socker till celler som senare ska omvandlas till fett.

Att utöva en sport har alltid kommit till nytta, särskilt när man hanterar olika hälsotillstånd.

Sport går långt med att förbättra symptomen på PCOS eftersom det:

#1. Reglerar hormoner

För mycket fett i kroppen kan leda till produktion av hormoner som östrogen. Sport hjälper din kropp att bränna kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt och minska insulin. Att minska extra fettsår kan hjälpa till att reglera hormoner.

#2. Viktminskning

Kvinnor med PCOS kämpar med viktminskning trots en hälsosam kost och träning. Detta borde inte vara en anledning att sluta utöva en sport även om det ofta ses som ett skäl till det.

#3. Bättre sömn

Kvinnor med PCOS är mer benägna att ha problem med sömn som sömnlöshet och sömnapné. Sport har alltid hjälpt till med att förbättra sömnen . Det hjälper inte bara till med bättre sömn, utan det hjälper också att somna snabbare. Även om resultaten kanske inte är omedelbara har träning långsiktiga fördelar.

#4. Ökar insulinkänsligheten

Regelbundna övningar hjälper kroppen att svara på insulin bättre, minskar risken för diabetes och andra komplikationer.

#5. Produktion av endorfiner

Kvinnor med PCOS är mer benägna att utveckla symtom på depression. Att spela en sport regelbundet kan hjälp med depression eftersom det leder till frisättning av hormoner som endorfiner. Endorfiner är hormoner som hjälper till att hantera stress och främjar en känsla av välbefinnande.

Enbart träning hjälper inte mot PCOS. Dock, det kan fungera som ett verktyg för att hjälpa dig hantera det. Frekvensen av aktivitet och en hälsosam kost spelar en mycket viktig roll för att hjälpa till med viktminskning.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vad du behöver veta om:Sport och PCOS: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043590.html ]