Kan 1000 Jumping Jacks en vecka gör du förlorar ett pund ?

Gå ner i vikt behöver inte ske på ett gym , och inte heller med hjälp av den senaste Crash Diet . En gammaldags , svettig träning kan bidra till viktminskning , och om du gillar att träna utan att lämna hemmet , upp - tempo övningar såsom jumping jacks är idealiska . Denna enkla träning kan bidra till viktminskning över tid , men utför 1.000 jumping jacks i veckan är osannolikt att hjälpa dig att förlora ett halvt kilo . Att förlora ett pund

Att förlora ett halvt kilo fett i en vecka kanske inte verkar som om det är mycket av en framgång , särskilt om du hoppas på att trimma en betydande vikt . Ställa en blygsam , praktisk viktminskning mål , men kan tillåta dig att hitta framgång vecka för vecka när du arbetar mot ditt övergripande mål . MayoClinic.com rekommenderar att sätta realistiska mål när du försöker gå ner i vikt och anteckningar förlora ett halvt kilo i veckan är rimligt . Att förlora ett halvt kilo , måste du bränna 3500 kalorier mer än du förbrukar under loppet av veckan .

Jumping Jacks Workout

Alla utför jumping jacks i en annan takt , men utför denna calisthenic övning vid en upp - tempo hastighet av en repetition per sekund är rimligt . Vid denna kraftig takt , skulle du göra 60 jumping jacks per minut och 300 jumping jacks i fem minuter . HealthStatus konstaterar en person som väger 180 pounds och utför kraftfulla jumping jacks för fem minuter kommer att bränna 54 kalorier . Med hjälp av dessa räknare , skulle denna person bränna färre än 200 kalorier när de utför 1.000 jumping jacks . En 200 - kalori träning är osannolikt att hjälpa dig att förlora ett halvt kilo per vecka , med tanke på att du skulle behöva i genomsnitt en kalori underskott på 500 kalorier per dag under sju dagar .

Aerobic pass

Frekvent aerob träning är ett effektivt sätt att arbeta mot ditt mål att förlora ett halvt kilo per vecka . Medan jumping jacks är aerob i naturen , deras låga kaloriförbränning gör dem ett bättre komplement till din träning rutin . Med syfte att få cirka 300 minuter av aerob träning varje vecka sätter dig på rätt väg att gå ner i vikt ; för att öka dina chanser att lyckas , införliva jumping jacks i en aerob rutin som omfattar verksamheter som jogging och cykling .

Jumping Jacks Överväganden
p Om du är fast besluten att använd hoppa domkrafter som din lone metod för att förlora ett halvt kilo per vecka , måste du utföra denna övning i stor omfattning. Även om din kost och dagliga aktiviteter spelar också en roll för hur snabbt du ska gå ner i vikt , kvarstår det faktum att vid enbart förlita sig på att hoppa domkrafter , måste du sträva efter att göra dem i ca 300 minuter per vecka för att ge dig själv en realistisk chans att förlora vikt. Om du har problem med att ta med dem i din dagliga rutin , försök att utföra dem på att vakna upp , under fritiden under hela dagen och till och med när du tittar på TV . Addera

[Kan 1000 Jumping Jacks en vecka gör du förlorar ett pund ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021540.html ]