Kan du träna och Dra din sträckt hud

? Lös hud efter snabb viktminskning kan vara smickrande och lämnar dig mindre än nöjd med resultatet av ditt hårda arbete och engagemang till en smalare figur . Även huden stretching kan ibland vara oundvikligt , liksom med människor som har förlorat 100 eller fler pounds och kvinnor som just har fött barn , gör rätt övningar kan bidra till att minska uppkomsten av lös hud i hela kroppen . Dessutom , genom att förstå orsakerna till lös hud , vet du vad som väntar när du arbetar för att dra åt den . Förstå Sträckt Skin

Din hud är ett organ som kan sträcka sig för att växa med dig när du går upp i vikt . På grund av sin elasticitet , kan det också krympa tillbaka när du ner i vikt . Men när du gå ner i vikt för snabbt , huden kan inte hålla upp genom att krympa tillbaka i samma takt som din viktminskning , så du är kvar med lös , sträckte ut huden . Nutrition , ålder och hudvård kan också påverka hudens elasticitet och i vilken takt den krymper tillbaka , vilket gör att sträckt utseende att stanna kvar ännu längre .
Cardio

ibland vad som verkar vara överflödig lös hud är faktiskt envis underhudsfett . Eftersom denna typ av fett är svårt att bränna , är det oftast den sista att gå när du förlorar vikt och kan lätt förväxlas med löst eller sträckt ut huden . För att bli av med denna extra fett och utseende sträckt hud , engagera sig i minst 30 minuters måttlig aerob aktivitet varje dag . Inkludera tre cardio pass i veckan som innehåller mellanrum för att bränna mer fett . För dessa sessioner , växlar mellan perioder av intensiv och måttlig motion i minst 20 minuter efter att du värmer upp . Addera styrketräning

Styrketräning kommer inte bara hjälpa dig att bränna överflödigt fett , kommer det också hjälpa till att fylla ut lös hud och minska dess utsträckta utseende . Fyll i en del av din lös hud med muskler genom att lyfta vikter tre dagar i veckan . Baksidan av din armar , mage och lår är oftast de områden som drabbats hårdast av sträckt hud efter viktnedgång . För baksidan på dina armar , fokusera på triceps övningar , som dips , för att ta itu med detta problem område . Buken övningar , som crunches och plankor , kan hjälpa till att fylla ut på framsidan av magen , medan sneda övningar , liksom sido böjar och sido plankor , kan fylla ut sidorna av din midsection . Sammansatta övningar som knäböj och utfall kan hjälpa tona dina glutes , quadriceps och hamstrings för att låren ser mer fast och huden mindre lös .
Tålamod

Det tar ungefär två år för din hud att reformera för att passa din mindre storlek på egen hand . Även konditionsträning och styrketräning kan bidra till att minska uppkomsten av sträckta huden i en snabbare takt , vilket eliminerar det tar lite tålamod och det fortfarande inte försvinna helt. Under tiden , det finns andra saker du kan göra för att hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och förmåga att krympa tillbaka förr . Vistas ordentligt släckt , peeling , undvika överdriven solexponering och solarier samt äta mat med bra oljor som keso , frön och nötter , baljväxter, bönor, tofu och fisk kommer att bidra till att upprätthålla hudens kollagen och elastin för att främja bättre elasticitet .
Addera
[Kan du träna och Dra din sträckt hud: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021481.html ]