Förhindra att Wrist Tendinit i Rodd

Tendinit är svullnad i vävnaden runt en viss senor . Oftast, i fallet med handleden, ett litet "tunnel -liknande" bildningen av vävnad sväller , vanligen på grund av över -stress eller skada. Den ivrig roddare står inför en annan uppsättning frågor som leder till tendinit av handleden . Amatör roddare utgör den största demografiska av handleds tendinit fall. Granska dessa fyra enkla steg innan du hämtar din utrustning och ge sig ut på sjön för att förhindra handleden tendinit . Instruktioner
1

Technique kommer först . Det finns en anledning till att nybörjare utgör den största kontingenten av handleden tendinit patienter bland roddare . Kom ihåg , dålig formen stannar med en roddare tills det är åtgärdat. Lär rodd korrekt form innan du kliver in i ditt kärl .
2

Kontrollera din utrustning . Nu när du har fulländat din roddteknik, vara säker på att din utrustning är upp till par . Undermåliga utrustning gör bara ditt jobb svårare och ökar belastningen på händer , handleder , armar och axlar . Kanske du inte är säker på hur du kontrollerar om din utrustning är i funktionsdugligt skick . Kontakta din lokala utomhus butik . Addera 3

Stretch och motion . Rodd är en över genomsnittet form av motion , och många roddare behöver motion innan de utövar . Styrketräning kommer att avsevärt förbättra din förmåga att ro effektivt och utan skador . Starkare armar och axlar kommer nästan alltid ta onödiga trycket på handlederna .
4 p Om du har några tidigare skador på händerna eller handleden , konsultera en läkare innan du börjar att ro . Tidigare skador bara intensifiera stress placeras på motsvarande delar av kroppen , som ofta , för roddare , innebär överbelastning av handleden senor . De handleden senor spelar en stor rulle i stabiliseringen av händerna och de också tjäna till att korrigera eventuella oavsiktliga rörelser . Addera

[Förhindra att Wrist Tendinit i Rodd: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Whitewater-Kayaking/1012002303.html ]