Fäktning Som Motion

Sporten i fäktning är ett utmärkt sätt att motion . Förutom att ge en god allmän kardiovaskulär träning , är fäktning en viktbärande motion , vilket innebär att det är bra för ben hälsa och ben förstärkning . Fäktning kan också vara en social aktivitet , garanterar att din träning är något att se fram emot . Som många fäktning klubbar har regelbundna möten , finns det ytterligare åtagande faktor för att säkerställa en deltar och håller upp den praxis . Hälsofördelar

skrävlande verkan av stängsel fungerar ofta stress efter en hektisk dag . Därför att det ger en kardiovaskulär träning , det stärker hjärta och lungor samtidigt förbättra allmän uthållighet . Det tros också att sänka kolesterolet , vilket i sin tur minskar risken för hjärtsjukdomar . Fäktning ger en aerob träning som bränner kalorier och hjälper till att tona muskler , hålla kroppen i bättre form . Och det har länge konstaterats att människor som känner sig bättre och ser bättre bibehålla en mer positiv mental attityd och har större självförtroende .

Studera dina motståndare och göra defensiva och offensiva beslut , fäktning fungerar också sinnet , ungefär som att spela ett parti schack . Slutligen ger det de psykologiska fördelarna med att utveckla ett socialt nätverk med likasinnade människor som också tycker om fäktning .

Fäktning Klubbar

Fäktning kräver en partner . Om du inte har någon att staket med , gå med i en fäktning klubb . Även om du har någon , överväga att gå med i en klubb , som stängsel mot olika motståndare kommer att vässa dina kunskaper . Dessutom , om du är intresserad av att prova fäktning som ett fitness program , måste du lära dig grunderna --- flesta stängsel organisationer erbjuder klasser . Klasserna är ett bra sätt att utveckla en regelbunden vana av att arbeta ut .

Även om klassen kommer sannolikt att möta bara en gång i veckan , gör att öva hemma ytterligare två eller tre gånger i veckan en regelbunden vana . För ett träningsprogram för att ge resultat , måste det göras på ett konsekvent sätt . Generellt innebär det att arbeta ut tre eller fyra gånger i veckan . Kom ihåg att stängsel är mer än en övning , det är också en sport . Även om du inte behöver vara en skicklig fäktare att njuta av stängsel eller för att få de tillhörande hälsofördelar , är en viss grad av kompetens som krävs för att se till att du inte skadar dig i praktiken . Addera
värmer upp

Innan stängsel session , se till att värma upp dina muskler . Jogga på stället eller hoppa domkrafter för att få blodet flyter . Fem minuter bör vara gott för en kraftig uppvärmning . För något mindre kraftig , ge musklerna 7 till 10 minuter . Bringar därefter ytterligare 5 till 10 minuter gör sträckor att limber ben och armar . Du kommer att lära dig en rad goda sträckor i de flesta stängsel klasser . Den faktiska tid som krävs beror på vilken form du redan är i. De mer vältränad kan värma upp och sträcka ut mycket snabbare .
Fäktning Rutin
< p > Skapa en 30-minuters rutin där du avancera och dra sig tillbaka med hjälp av grundsteg blandas med crossover förskott och reträtt steg . Kanske du avancerar två gånger , dra sig tillbaka en gång , sedan crossover förväg och crossover reträtt två gånger . Upprepa eller ändra din stegmönster. Lägg i en grundläggande förlängning attack i slutet av ett förskott . Upprepa stegmönstretsamtidigt gå igenom de åtta gemensamma parader . Kanske kör igenom hela stegsekvensenför varje parera . Slutligen , träna i ett fullt utfall och lägga till det i slutet av ett förskott . När du blir bättre , öka din rutin , först till 45 minuter , sedan till en timme . Addera

[Fäktning Som Motion: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012015017.html ]