Zumba Villkor

Zumba är en latininspireraddans - stil träningsprogram som har blivit en av de mest framgångsrika trender bland gympa . Sedan 2001 har Zumba klasser vuxit i antal och nu når 10 miljoner människor i mer än 110 länder . I dag finns det många varianter av Zumba , inklusive klasser avsedda för nybörjare, barn och äldre . The Origins of Zumba

Zumba skapades av Alberto " Beto " Perez som föddes i Cali , Colombia . Som en fitness instruktör i mitten av 1990-talet , skapade han sin egen version av aerobics klass med hjälp av salsa och merengue musik . Perez tog konceptet till Miami , Florida 1999 . Zumba Fitness LLC bildades som ett partnerskap mellan Perez , Alberto Perlman och Alberto Aghion år 2001 . Zumba är en varumärkes träningsprogram och namnet kan inte tillämpas på någon annan dans - träningsprogram .

Olika typer av Zumba klasser

Zumba -programmet erbjuder sex typer av klasser . Den ursprungliga grundkondition klass lär grunden för de rytmer och steg . Zumba Gold klasser riktar baby Boomer och äldre befolkning med modifierade rörelser och stimulering . Zumba Toning Klasser använder en toning pinne och kombinerar riktade kroppen skulptera övningar med kardiovaskulär dans . Zumba i Circuit är en högintensiv 30 minuters klass som kombinerar de ursprungliga danssteg med en krets - utbildning serien . Aqua Zumba deltagare gör hjärt arbete och kropp toning rör sig i en pool . Zumbatomic klasser är avsedda uteslutande för barn i åldrarna 4 och 12 . Addera de fyra grundläggande rytmer

De fyra grundläggande Zumba rytmer är Merengue , Salsa , Cumbia och Reggaeton . Den ursprungliga Merengue dans bestod endast av en skakning av axlarna och snabb fot rörelse , men idag cirkulära höftrörelser är ett vanligt tillägg . Salsa dans håller takt med musiken , och hur stegen passar med musiken kallas " steg - timing . " Cumbia är en musikstil som grundades i Colombia och den grundläggande dansstegär 4/4 . Reggaeton är också en dansstil uppkallad efter urban latinsk musik .

Populära Zumba steg

Enkla maräng steg används ofta under Zumba Fitness klasser . För att utföra detta , som höger fot steg åt sidan , vänster höft " poppar " och armbågarna pekar utåt. Under dessa steg , bör utövaren upprätthålla lämplig hållning för att förhindra skador . Salsa danser utförs genom att starta med fötterna ihop , böja knäna för att engagera höfterna och kliva åt sidan med ena foten och sedan tillbaka till centrum . Sedan flytten upprepas med den andra foten . Vissa instruktörer lägga till mer moderna steg till Zumba rutin som hip-hop , Samba , och magdans Hip shimmies .
Zumba Toning Sticks

Vägt toning klubbor är användes under Zumba Toning klasser för att förbättra rytm , bygga styrka , och tonen träningszon . Dessa £ 1 tillbehör är fyllda med sand och formas på samma sätt som maracas . Toning minnen kommer i par och man hålls i varje hand under Zumba fitness klass enligt anvisningarna. Addera

[Zumba Villkor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005571.html ]