Pool pass för svällande biceps

Om svällande biceps är din kondition mål , erbjuder vattenlevande utbildning olika typer av träning som kan få dig dit . Dina biceps är placerade på framsidan av överarmarna . När utvecklas , de liknar en boll - formad utbuktning på den inre delen av överarmarna . Denna muskelvävnad reagerar på motstånd motion för att bulk upp , och det motstånd som skapas av vatten i vatten utbildning underlättar den rätta miljön för allvarlig muskeltillväxt . Bulk It Up

Bara för att du hoppar in i en pool betyder inte att du ska få svällande biceps . De typer av aktiviteter som du kan göra i vattnet avgör utfallet . Av denna anledning är det viktigt att delta i motståndsliknandeövningar att arbeta mot muskelhypertrofi , vilket är en ökning av muskelmassa . Oavsett om du riktar dina biceps muskler genom att simma varv eller ta en vattenlevande fitness klass , för att bygga muskler du behöver för att hålla några regler i åtanke . Upprepa varje övning sex till 12 gånger i rad . Vila i en till två minuter mellan seten och utföra 3-6 set . Tillämpa dessa parametrar till de övningar du kan göra i poolen kommer att garantera biceps bulk .
Ge det lite Längd

Kontinuerlig träning är en typ av pool träning som kan ge dig de svällande biceps . För att göra detta , simma varv . Välj en swimming stroke som riktar dina biceps , liksom bröstsim eller crawl . Tänk på att dina biceps hjälper dig att driva igenom vattnet och underhålla din slaghastighet. Standardstorleken på en olympisk simbassäng är 160 meter lång och 82 meter bred . Ett varv , alltså , är 160 meter . Simma sex till 12 varv , 3-6 gånger , med en 1-2 minuters paus mellan varje set . Addera Införliva Hard och Easy
< p > Intervallträning består av en blandning av hårdare övningar med lättare övningar . En överkroppen vatten - intervall klass är ett utmärkt alternativ för denna typ av träning . Denna träningsläge tillför variation till din regim och håller dig från att bli uttråkad . En övning omfattar alternerande mellan arm gungor på en hög intensitet och armbåge böjning på en låg intensitet . I hals högvatten , sväng med armarna i sidorna framåt och bakåt för att slutföra vapen gungor . Upprepa sex till 12 repetitioner , 3-6 gånger . Då, med vatten vikter i varje hand , fixa armbågarna intill sidorna och böja dem till 90 grader . Sakta höja handlederna till axlarna och sedan räta ner dem mot benen . Upprepa sex till 12 repetitioner , 3-6 gånger .
Kom ihåg att balansera

Cirkelträning alternerar användningen av vissa muskelgrupper för att balansera ut muskulaturen i din kropp. För denna typ av utbildning , är biceps arbetat tillsammans med triceps att skapa denna känsla av balans . För att öva denna typ av träning , fokusera först på din triceps . Börja i bröst - högvatten . Håll en boll framför ditt ansikte med båda händerna och dränka den under vattnet . Tryck den nedåt tills armarna är raka . Nästa träna en övning som fokuserar på dina biceps , som en stående vatten pushup . Stå axel djupt vatten nära till poolen kant. Ta tag i bassängkanten med båda händerna och böja sig framåt så att kroppen lutar sig mot väggen . Sträck ut armarna snabbt att driva din kropp från väggen . Upprepa sex till 12 repetitioner , 3-6 gånger . Addera

[Pool pass för svällande biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031732.html ]