Resultat med Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo är en övning system som utvecklats av Billy Blanks 1976 som dubbades aeroba kampsporter grund av dess kardiovaskulära fördelar genom kick- boxning och sparring . Tae Bo hävdar att uppnå de resultat av en stramare , tonad kropp samt self-efficacy . Turbo Jam är liknande men har en mer omfattande dans komponent till rutinen. Grundare Charlene Johnson började arbeta på sin idé under 1997 med hjälp av en kick - box strategi i kombination med dansrörelseterapi. Resultatet , enligt American Dance Therapy Association , " är en psykoterapeutisk intervention som är väl etablerad . " Tae Bo Fördelar

" Det finns en self-efficacy som ( Tae Bo ) ger en person , " säger fysiolog och personlig tränare Fabio Comana . Comana fungerar som senior fitness utbildare vid National Association of Sports Medicine och som lärare vid San Diego State University och University of California i San Diego . Comana säger att self-efficacy innebär förmågan att försvara dig i vardagen . Tae Bo förbättrar fysisk styrka och förmåga att tänka och agera snabbt , säger Comana . Enligt Whitney Chapman , gruppträning chef på Reebok Sports Club i New York , " Folk ser resultat [ med Tae Bo ] ... de har starkare ben , starkare armar , mer definition . " Deltagande Tae Bo klasser främjar en känsla av inre styrka och balans , säger Chapman .

Turbo Jam Fördelar

Turbo Jam förespråkar säga att programmet behandlar de känslomässiga aspekterna av din personlighet och ditt sinne . Enligt American Dance Therapy Association , ger Turbo Jam en form av dansterapi , som gäller: ADTA föreslår dansrörelseterapi" att använda rörelse för att främja den emotionella , kognitiva , fysiska och sociala integrationen för den enskilde. " - Sådana som praktiseras i Turbo Jam - . främjar rytmisk diskriminering , humör och social interaktion och ger ökad energinivå

Likheter och skillnader

enligt en studie av det amerikanska rådet om motion , aerob träning - till exempel kick- boxning praktiseras i Tae Bo eller kickboxning och dansrörelsei Turbo Jam - kan bränna cirka 350-450 kalorier per timme och hjälpa utövare hålla en puls på 75-85 procent av sin maximala . Däremot kan mekaniken i träningen påverkar din kropp på olika sätt .

Tae Bo träning förbättra styrka och reflexer på grund av de många - gemensamma rörelser som kräver koordination och balans . Richard Bomull , chef träningsfysiolog för ACE förklarar , " kampsport - inspirerad träning förbättra styrka , kondition och flexibilitet . " Han säger att de olika rörelser som används i kickboxning kan vässa reflexer och förbättrar din koordination och balans . Turbo Jam , däremot , använder ett mer omfattande danssegmentetän Tae Bo och kan även erbjuda känslomässiga fördelar . En studie från 2007 publicerad i tidskriften "The Arts in Psychotherapy " fann att dansövningarkan minska depression och producera vitalitet - och med glädje - särskilt hos kvinnor

Tips och råd

Oavsett vilket träningsprogram du väljer , ACE . föreslår att du utför fem minuter av uppvärmnings sträckor och ytterligare fem minuter av stretching för att kyla ner efter du är klar . Med både Tae Bo och Turbo Jam , bör nybörjare akta oss för overextending sparkar och låsa lederna när kastar en punch . Lyssna på din kropp efter tecken på överansträngning eller smärta . Rådgör med en läkare innan du påbörjar någon ny övning regimen , särskilt om du har några hälsoproblem att vara säker på att du hjälper och inte skadar din kropp . Addera

[Resultat med Tae Bo vs Turbo Jam: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031659.html ]