Oxygen and Scuba Diving:Science Made Simple

De flesta dykare strävar efter god luftförbrukning, men förstår vi verkligen vad som gör oss mer eller mindre effektiva under vattnet? Här ger vi dig lite inblick i vetenskapen bakom syrgas och dykning. Vi kommer också att ge några enkla förslag på hur du kan skräddarsy din dykning och livsstil för att göra dig mer effektiv under vattnet. Syre är en vanlig gas och lätt att ta för givet. Men det har nyckeln till metabolisk effektivitet.

Syre och dykning

Som dykare, vi känner i allmänhet till de bredare tillämpningarna av syre. Det utgör 21 procent av luften, men vi kan ändra koncentrationen i vår tank för nitrox eller trimix dykning. I fall av misstänkt DCS, vi administrerar 100 procent syre. Vi använder den också i rekompressionskammare för att hjälpa patienter att få kvävebubblor från gasen. Det kan vara giftigt vid tryck högre än 1,6 ATA eller vid kronisk exponering, påverkar särskilt ögat, nerver och lungor.

Faktiskt, denna vanliga gas gör en extraordinär resa in i vår kropp. Det kommer från kärnreaktioner under explosioner av stjärnor. Vår planet är helt full av saker och det mesta livet på jorden är helt beroende av det. Växter utnyttjar solens energi för att göra syre i en process som kallas fotosyntes. Våra kroppar är intrikat utformade för att extrahera det från luft och ta det till våra celler, som använder den för att skapa energi. När vi andas ut, vi blåser ut metabola avfallsprodukter  — kolmonoxid och vatten. Växter återanvänder detta avfall för att återskapa syre.

Vägspärrar för god luftförbrukning

Dykning utgör några hinder när det kommer till denna process.

• Motståndet mot flöde i våra luftvägar ökar när vi andas genom långa slangar och även med djupet när gaserna komprimeras. Syre är tätare än kväve, så de som dyker på nitrox kan lida mer av detta. Helium, å andra sidan, är mindre tät och därför använder vi den för att övervinna detta problem. Det är mycket dyrare, dock, så främst tec och kommersiella dykare använder det. Hjälp till att minska detta motstånd genom att använda slangar av lämplig längd och se till att luften flyter smidigt genom din regulator.

• Med ett standard scuba kit, Om du dyker i huvudet uppåt blir det svårare att andas. Detta beror på att lungorna är lägre än munnen, vilket innebär att de upplever högre press. Detta minskar dykarens förmåga att ta en fullständig inspiration eller full utandning. Detta är en av många anledningar till varför bra trimning är viktigt.

• Filtret i lungorna, vilket syre passerar genom, är under ansträngning när vattentrycket omfördelar perifert blod till bröstet. Även om vi inte kan ändra detta när vi dyker, vi kan hjälpa till att skydda våra lungor genom att inte röka, som härdar och förstör detta fina filter.

• En järnbaserad molekyl som kallas hemoglobin bär syre. Järnbrist minskar din kropps förmåga att transportera syre. Äta järnrik mat som bladgrönt, linser och kikärter hjälper till att hålla dessa nivåer stabila. Dessutom, Undvik rökning eftersom det mättar hemoglobin med kolmonoxid. Det betyder att det finns mindre utrymme kvar för den att transportera syre. Det tar cirka 24 timmar att blåsa bort kolmonoxiden du andas in i bara en cigarett.

• Dykningens fysiska påfrestningar innebär att vi behöver högre nivåer av syre för att möta kraven från våra vävnader. Att hålla sig i form är en självklar lösning. Världshälsoorganisationen rekommenderar 150 minuters måttlig aerob träning per vecka, plus två viktpass. Träning kommer inte bara att förbättra din kardiovaskulära hälsa och därmed din dykeffektivitet, men kommer också att förbättra ditt allmänna välbefinnande och hålla dig mer avslappnad under vattnet.

• Energin vi använder för att hålla värmen under vattnet ökar vårt syrebehov, så se till att bära adekvat exponeringsskydd. Det finns ingen trofé för att bära en shorts en vinterdag.

Kortfattat, syre har en utsökt komplex roll i vår kropp och på vår planet. Eftersom vi inte är naturligt utformade för att andas syre på djupet, dykning gör resan från stjärnorna till våra celler ännu svårare. Även om det finns flera oundvikliga hinder, vi kan ta hand om dessa och många andra dyk- och livsstilsfaktorer för att hjälpa syre på vägen.

Av gästförfattaren Suzanne Gaskell

[Oxygen and Scuba Diving:Science Made Simple: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042920.html ]