Vad är förhållandet mellan Motivation & Achievement mål i motion ?

Du kan förvandlas från 188 stillasittande pounds till 135 pounds som flyger genom ett maraton i tre timmar genom att utnyttja din motivation . Om genomförande av ett mål är beroende av att bryta det i uppnåeliga bitar , som kombinerar allt större ansträngning med återhämtning , mäta resultat , att äta mat som är kompatibla med dina mål och ihållande när din önskan är låga . Motivation är kraften i ditt sinne för att påverka ditt beteende - det avgör varje andetag , bita eller dricker du tar och varje rörelse du gör . Förtroende
Träna din kropp att uppnå i steg . p Om du bryter ett mål i mindre uppnåeliga bitar , kommer du att ha förtroende för att gå framåt . Något som skulle kunna vara fysiskt överväldigande i början - att köra en sub - sex minuters mil - kommer att bli lättare efter att ha kört flera träningspass . Löpning 200 meter spurter på 45 sekunder till 10 repetitioner med en 200 meter lång återhämtning jogga mellan varje sprint kommer att hjälpa dig att så småningom springa en mil i sex minuter . Din kropp kommer att utveckla vägar för nervceller , blodflöde , muskelminneoch hjärt uthållighet som till slut gör att du kan hålla den hastigheten .
Ständig förbättring
uppnå mini mål håller dig motiverad .

uppnå mini mål på vägen till det stora målet upprätt motivation och utvecklar positiva vanor . Tillsammans med tillräcklig återhämtning , öka din insats när du uppnår en mini- mål . Om ditt långsiktiga mål är sju pullups , kan du varje vecka mini mål vara att göra en pullup med en minuts vila paus upprepas fem gånger . Lägga till extra triceps övningar gör att dina senor, leder, muskler och självförtroende att öka . Nästa mini mål kan vara två pullups med en minuts vila upprepas fem gånger , så att du kan sakta öka antalet reps och sedan minska rast tills du uppnår målet . Addera
se resultat
Positiva resultat hålla dig igång .

Noggrant inspelning din träning , tider och vikt kommer att hålla dig medveten och din motivation hög . Du kommer att se dina framsteg och ser fram emot att spela in den . Försäljnings upp-och nedgångar i din prestation . Att förstå orsakerna dina prestationsförändringarkommer att öppna dina ögon för hur man får ut det mesta av din träning . Performance kan regrediera med otillräcklig återhämtning , så du kommer att vara motiverade att ge dig själv vila för att hålla sig i rörelse mot ditt mål .

Matvanor
Ät enligt en hälsosam måltid plan .

Nutrition är en viktig del i att uppnå dina mål . Du kan träna så hårt du vill, men om du inte utveckla goda matvanor , ser du inte de resultat du vill . Skapa en lista med mat att äta . Till exempel, på en daglig basis äter fyra frukter, fyra grönsaker och 75 gram protein . Att ha en plan och spelar in det gör kost beslut lättare , hjälper dig att planera i förväg och bränslen motivation . Dina specifika mål kommer att diktera den näring du behöver . Om viktminskning är ditt mål , kanske du vill ha en plan som hjälper dig att upprätthålla en säker kalori underskott .
Tips
Råd och stöd kommer att leda dig till ditt mål .

Yttre motivationsfaktorer är saker utanför dig själv som uppmuntrar ditt beteende . Mayo Clinic använder stödträningsgrupperför att öka följsamhet och förbättra hälsan . Om du kan ha till hands några motiverande ord, upplyftande musik , klasser , tränare , eller förebilder som har uppnått dina mål , kan du få värdefulla råd . Om din energi är låg , berätta själv , " Jag kommer åtminstoneatt göra hälften av träning som är planerat för mig , " och du kommer att bli förvånad när du börjar , hur lätt det är att avsluta hela träningen . Addera

[Vad är förhållandet mellan Motivation & Achievement mål i motion ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020884.html ]