Shoulder axelryckning och Supraspinatus

Den supraspinatus är en av de fyra rotatorkuffen muskler i axelleder som rör dina armar och axlar i olika riktningar . Eftersom vissa sporter som baseball och freestyle simning , kräver repetitiva overhead rörelser i armar , kan den supraspinatus bli överarbetad , vilket ökar sannolikheten för skada och ledsjukdom . I fysisk rehabilitering , axeln " axelryckning tecken " är ett vanligt tecken på axelproblemdär supraspinatus kan vara den skyldige . Functional Anatomy

supraspinatus sträcker sig från kanten av skulderbladet som är nära ryggraden till en liten utbuktning på den övre delen av humerus i närheten av axelleden. Även om dess primära funktion är att hjälpa till att flytta din skulderbladet bort från ryggraden så att du kan höja din arm över huvudet , det fungerar med andra rotatorkuffen muskler för att stabilisera axelleden på plats . Den fungerar också som en motvikt för att förhindra att dina axlar från stördes när du bär något tungt genom sidorna , exempelvis bagage eller shoppingväskor .
Shoulder Avvikelser

skuldra axelryckning tecken är ofta en indikation på Scapula avvikelser, som rotator cuff sjukdom. Enligt en studie från 2008 av 982 patienter som publicerades i " Clinical Ortopedi och Related Research , " axeln axelryckning tecken hänvisar till " oförmåga att lyfta armen till 90 ° abduktion utan upphöja hela scapula eller skuldergördeln . " Detta orsakas oftast av olika grader av rotatorkuffskador , bland annat skador på supraspinatus senan . Baserat på resultaten av denna studie , Forskarna drog slutsatsen att det inte finns någon specifik , universell orsak av skylten. Oavsett vilken typ av rotatorkuffen sjukdom , ålder och kön , nästan alla patienter uppvisar axelryckningtecken .
Behandling

Inflammation i supraspinatus , vilket ofta förekommer vid dess senor kan orsaka smärta och begränsning av armen höjd och axelrörelser . Även vila och isbildning kan minska inflammation , rekommenderar Sports Injury Clinic att du behåller det rörelseomfång du har kvar som inte orsakar smärta , till exempel att utföra vissa axelövningar som håller den gemensamma rörelse . Dessa övningar skulle bero på hur allvarlig och orsaken till skadan , så det finns ingen kakmått övning för alla behandlingar . Rådgör med din sjukgymnast eller en ortopedisk läkare innan du gör några terapeutiska övningar på egen hand .
Förebyggande

Ett av de bästa sätten att förhindra axel rycka skyltar och upprätthålla supraspinatus funktion är att undvika alltför många repetitiva overhead armrörelser . Tillåt dig själv en dag eller två av vila efter innan du återuppta träningen . Styrka och effektkonditionering , som omfattar medicin boll kast , armhävningar , pullups , hantel laterala höjningar , kettlebell gungor och repklättring , kan minska risken för skador . Yoga och tai chi kan förbättra dina axlar " stabilitet och rörlighet som en del av din återhämtning mellan träningsdagar . Addera

[Shoulder axelryckning och Supraspinatus: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020864.html ]