Aerobics vs Spinning

Du är ny i gymmet kanske, och studera grupp övningar . En aktiv , betydande hälsoklubb kan ha klasser kallas Cardio Mix , Aerobics 101 , steg klass eller vatten aerobics . Din gym kommer förmodligen också har ett rum utrustat med spin cyklar, där du kan se klasser som erbjuds till exempel Spin 45 , Spin 60 - för klassen längd i minuter - och Rip 'n ' Ride , blanda spinn och styrka arbete . Både spinning och aerobics ger en solid konditionsträning utmaning , och din kondition och böjelser kommer att avgöra vilken blir din favorit . Kaloriförbränning

De svettindränktatech skjortor och rodnade ansikten i spinn rummet resultat av alla krafter i musik - Jammin ' klasser som vanligtvis varar i minst 45 minuter . Den kaloriförbränning kan lätt nå 600 på den tiden för en deltagare på cirka 150 pounds till fullo deltar i instruktörens anvisningar för virtuella hopp , backen klättrar och spurter . Enligt Harvard Medical School , skulle samma mängd tid i vatten aerobics bränner cirka 225 kalorier , skonsamma steg aerobics , 300 kalorier , och hög effekt steg aerobics , cirka 550 kalorier . Så om du vill ha maximal bränna , kommer snurrande ut framåt .
Gemensamma Impact

Vatten aerobics skyddar säkert lederna , men steg aerobics innebär repetitiva rörelser ovanpå bänken , vilket kan förvärra tillbaka , höft , knä eller fotled problem . Om du är frisk och kvinnlig , men ska du dra nytta av viktbärande aspekt av steg aerobics , vilket kan förbättra bentätheten . Med spinning , som med stationära och utomhus cykling , din sittställning i sadeln när du slår på pedalerna kan du undvika skärande lederna . Detta kan befria dig att ägna mer smärtfri energi att trampa snabbare och hårdare .

Klasser och utrustning

Spinning fortsätter att njuta av enorma popularitet , med klasser allmänt tillgänglig men ofta tungt prenumererar på , speciellt när vädret är dåligt utanför . Du kanske måste rada upp bra innan lektionen börjar . Aerobics klasser blir allt svårare att hitta som hälsoklubbar migrera till mer latinska dansinspireradoch högintensiva intervallträning erbjudanden till grupp konditionsträning . Även om du kan använda vanliga träningskläder till aerobics , för spinning , slitage cykling shorts eller byxor och ta en eller två flaskor vatten . Om du älskar spinning , men du vill så småningom få Clipless cykelskor.
Winner

Pro idrottslag tur att snurra för att utveckla hjärt uthållighet , så inomhuscykling är valet av många seriösa idrottare . Men vad gruppträning formerna du gillar är de du ska delta , eftersom du är mer benägna att hålla med vad du tycker . Och med tanke på vikten av variation , kan du känna dig fri att rotera igenom allt din hälsa klubben har att erbjuda, inklusive olika former av aerobics om du hittar spinning vara för krävande . Addera

[Aerobics vs Spinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005940.html ]