Är Resistance Sit - Ups Bra för att förlora en Gut

? Motstånds situp kommer att bygga styrka och ton i magen , men det är inte en effektiv övning för att hjälpa dig att förlora överflödigt fett . Införliva motståndet situp i din träning rutin är fortfarande gynnsam , men att förlora din gut , måste du också göra justeringar i dina kostvanoroch delta i en konsekvent träningsprogram . Resistens situp

Motståndet situp liknar den traditionella situp , men det innebär att hålla en vägd genomföra såsom en medicin boll eller en hantel. De traditionella situp tvingar dig att lyfta vikten av överkroppen från golvet och genom att hålla vikten , ökar du den totala belastningen kärnan har att hantera. För att utföra motstånds situp , ligga på rygg på golvet med böjda knän och fötterna på golvet . Håll vikten på bröstet . Lyft överkroppen från golvet tills underarmarna ta kontakt med låren och sänk axlarna tillbaka till golvet . Om du har en partner , kan de hålla fötterna i golvet . Köpa och sälja Fördelar

Resistance situps är effektiva på att utveckla styrka och ton i din rectus abdominis , som är den stora muskeln i din abs , samt en samling av höftböjarmuskelaturen . Rectus abdominis rinner ner på framsidan av överkroppen och det är den muskel som erbjuder sex - pack utseende när utvecklas . Införliva ytterligare motstånd gör de som redan har en bas nivå ab styrka att fortsätta att utmana sig själva . Addera Spot minska på Gut

Enligt American rådet om motion , även om buken styrkeövningar som motstånds situps kan hjälpa till att bygga muskeltonus magen , de gör inte påverkar något fett som du har i din tarm . Muskelvävnad är helt oberoende av fettvävnad och muskeldefinitionsom du utvecklar kommer att gå osedd om du har överflödigt fett i tarmen .
Förlora fett

Även om det inte möjligt att specifikt förlora fett i tarmen , kan du se förbättringar genom att arbeta för att sänka din totala kroppsfett . När din kroppssammansättning minskar , ser du fettförbränningen alla i hela kroppen . Att förlora ett halvt kilo fett , har du att bränna 3.500 mer kalorier än du förbrukar . Därför , utöver eventuella buken styrkeövningar som du gör , men du vill slutföra regelbundna anfall av konditionsträning för att öka de kalorier du bränner . Sänk de kalorier du förbrukar genom att begränsa kaloririka måltider , skära portionsstorlekar och göra sunda mat-och dryckesbeslut. Addera

[Är Resistance Sit - Ups Bra för att förlora en Gut: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005939.html ]