Bättre övningar än Burpees

Om du skulle intervjua flämtande deltagarna i en hälsoklubbboot camp , strax efter meanie träningsinstruktörhar beställt en minut av burpees , skulle de förmodligen säga " Vad som helst ! " Är en bättre övning än burpees . Denna kombination av en knäböj och en planka vinner motvilligt kredit från avancerade boot campare imponerade med dess effekt på deras konditionering - särskilt om de försöker uppnå personliga träningsmål eller passera militära konditionstest . Om du har olika mål , kan en alternativ övning att bli mer realistisk . Kettlebell Swing
p Om du försöker att komma i form , letar efter en enkel övning och vill ha en enorm smäll för din träning - tid buck , röker kettlebell swing med Burpee i form av personlig effektivitet . Och det är mer inom sfären av något som olämpliga kan prova och se färdiga resultat från , som tränare Tracy Reifkind konstaterar i sin bok , " The Swing ! " Hon berättar att hennes dåvarande heavyset kropp in i garaget , experimentera med sin mans kettlebell , kärleksfull swing och sex veckor senare var skeptisk till att visa hennes tonade överkroppen i ett omklädningsrum . Den amerikanska rådet om Motion bekräftar att kettlebell swing skapar styrka och en kaloriförbränning i nivå med snabb löpning eller längdskidåkning . Addera en tuffare Burpee

Din definition av " bättre " kan vara att utföra en Burpee som är tuffare än standard Burpee . Lägga till en pushup på din planka , och ett hopp på toppen av din knäböj , omvandlar övning till en avancerad variant . Eller så kan du prova en inverterad Burpee , vilket innebär att rulla tillbaka in i yogans Plough position från en stående position , rullar framåt tillbaka till ett stativ , följt av en handstand . Addera Ett enklare Burpee

Omvänt kan du förenkla Burpee genom att lyfta händerna över huvudet , placera händerna på golvet , placera ett ben bakom dig vid en tidpunkt och föra varje ben tillbaka och stå upp och börja med 10 repetitioner . Ett ännu enklare modifiering kan innebära framåtlutad för att greppa en disk eller bord kanten , sänkning i en modifierad pushup , stå upp och helt enkelt höja armarna . Addera Respekt

Oavsett vilken övningar du väljer som alternativ till standard Burpee - vilket kan innefatta hill sprints för att efterlikna sin cardio utmaning eller knäböj för att ge sin övergripande konditionering vid en lägre intensitet - vad som är viktigt är att du anser att utöva kul åtminstone på något plan och bekvämt . Att nöja sig med en övning beroende ansluter sig till det som en del av en livsstil förändras , så det bästa övningen kommer att bli en du ser fram emot att göra vad som är lämpligt för din kondition och intressen . Addera


[Bättre övningar än Burpees: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005918.html ]