Fördelar med Kettlebell Pilates

Den svängande rörelse kettlebell övningar ger några cardio fördelar samtidigt som du kan rikta muskelgrupper i stället för de enskilda musklerna i traditionell tyngdlyftning . Historia

Kettlebells har sitt ursprung i Ryssland och kallades girya . Det första omnämnandet av dem gjordes i en 1704 ordboken . De gjorde sin väg genom Europa och USA med hjälp av välkända tyngdlyftare t.ex. Yuri Vlasov .

Typer

Kettlebells är kanon eller bowling bollformade vikter med ett handtag ovanpå. De finns i flera vikter .

Fördelar

Arbeta med kettlebells ökar flexibiliteten , hjälper dig att gå ner i vikt , kan du rikta flera muskelgrupper på en gång och ökar hållfasthet i en snabbare takt än tyngdlyftning ensam. Addera Anpassning

Kettle komma stora i ryska mätningar kallas pud . En pood är ungefär £ 35 . Du kan få 53 £ . , £ 70 . och 88 £ . kettlebells . Det finns också kettlebells görs för kvinnor som börjar på £ 18 .
Varning

Som med alla träningsprogram, tala med din läkare innan du börjar.

Addera
[Fördelar med Kettlebell Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021359.html ]