Body Building Workout planer

Bodybuilding träningsplaner är klassiskt utformade för att träna både överkroppen och underkroppen . Vanligtvis kommer många bodybuilders arbeta på deras bröst och mage på en dag , och deras ben ( och kanske mer abs ) nästa . Tanken är att alltid låta kroppen återhämta sig helt från träning rutin . Bodybuilding betyder att lyfta tyngre vikter eller gör super uppsättningar av två , tre eller fyra typer av övningar utan vila . Detta bygger skrymmande muskler , styrka och uthållighet . Dela upp kroppen i övre och nedre

Anledningen att utforma din träning i övre och nedre kroppen är att låta microtears i musklerna reparera och bygga upp musklerna mellan träningspassen . Var du arbeta överkroppen två dagar i rad , det är mindre än 24 timmars återhämtning och du ökar risken för injury.Taking en ledig dag från att utöva bröstet gör att du kan träna kraftigt igen på den tredje dagen . det är klokt att göra buken arbete varje dag om du lyfter denna tungt varje vecka , men minst tre gånger i veckan för att skydda ryggraden .
Jobba symmetriskt

en klassiker misstag från nybörjare kroppsbyggare är endast fokusera på bröst och biceps muskler , eftersom du ser resultat snabbt . Om du försummar att arbeta på abs , ben och rygg , skapar du en asymmetrisk look : en jätte bröst och jättearmarbalanserad på spinkiga ben . Ännu viktigare , skapar du potentiella muskel imbalances.Week till vecka , arbetar alla muskler på ett intelligent sätt . Sticka de antagonistmuskler . Till exempel , om en ben - dagars träning , träna låren ( quadriceps ) och hamstrings samt vader och framför kalvarna ( främre tibialis ) . Detta ger dig ett symmetriskt utseende som skapar en balanserad effekt och mindre risk för skador . Addera Super set och sträcka för att bygga muskler

Super inställningarna fungerar två till fyra eller flera uppsättningar av övningar till muskeltrötthet . Till exempel för benen , kanske du gör utfall , benpress , hamstring lockar och förlängningar ben utan vila . Detta är för bodybuilders som känner till säkerhetsföreskrifterna och redan har en baslinje fitness.Stretch mellan super inställd på att förlänga muskler och flytta den mjölksyra som frigörs efter intensiv eller längre perioder av motion . Stretching kommer att behålla rörelseomfång och möjliggöra bättre muskel symmetri . Addera

[Body Building Workout planer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021334.html ]