Buken övningar med vikter

Vägt ab träning har vuxit fram som ett hälsosamt alternativ till den gamla standby att utföra tusen situps med inget mer än kroppsvikten motstånd. Medan många människor kan anta att vikten ab träning är inget annat än dunka en hantel över bröstet medan slipning ut oändliga sit-ups och crunches , det finns många fler effektiva övningar . Varför Lägg Resistance

Den främsta anledningen till att lägga till motstånd till din standard ab rutin är av samma anledning som du lägger resistens mot någon annan muskelgrupp på kroppen - ? Att öka utmaningen och kraft anpassningar genom progressiv överbelastning. ABS är en muskelgrupp som alla andra , och det bästa sättet att vinna i styrka och muskelspänning är att lägga till motstånd .

Traditionella Vägt övningar

Genom att använda en viktplatta , hantel eller medicin boll , kan många övningar göras mer utmanande och effektiv . Detta fungerar bäst med magövningar som sit-ups , crunches , nedgång sit- ups och raka ben sit-ups . Det kan dock också arbeta för övningar som knä -och benlyft , genom att antingen lägga fotled eller hålla en medicin boll mellan fötterna .

När du lägger vikt , sikta på färre mål reps . Sex till tolv repetitioner per set kommer att hålla dig i hypertrofi zonen för kvalitet muskelutveckling . Välj en vikt som är utmanande men ändå ger dig möjlighet att arbeta igenom ett komplett utbud av rörelse för alla dina önskade repetitioner . Sikta på att öka repetitioner och vikt varje vecka för att säkerställa fortsatta framsteg . Addera Icke traditionella Vägt övningar

Lägga motstånd öppnar också möjligheten att utmana dina magmuskler i nya och innovativa sätt . Använd kabelmaskinenför att ta dina buken träning till nästa nivå . Genom att använda kablar för att skapa nya skjuta, dra och vrida motormönster, är abs tvungna att dra ihop och stabilisera kroppen på nya sätt , ytterligare påskynda deras utveckling . Addera

[Buken övningar med vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021332.html ]