Vad är olympiska vikter

? Använda fria vikter kan vara en skrämmande strävan. Till skillnad från löpband eller maskiner vikt , gör fri vikt övningar inte kommer med instruktioner på gymmet . Många olika typer av rörelser och övningar kan utföras med fria vikter , tillsammans med ett antal variationer av dessa rörelser. För att utföra övningarna med fria vikter , förstå de funktioner och specifikationer för en fri vikt som till exempel olympiska vikter är nödvändigt . Distinction

olympiska vikt uppsättningen är , som namnet antyder , de typer av vikter som används av OS-idrottare nivå för träning och tävling . De olympiska barer är tjockare och tyngre än en standard som normalt finns i ett hem gym . Den olympiska skivstång väger 20 kg ( ca £ 44 ) och är normalt cirka 7 meter bred . En bar designad för kvinnor är något kortare , har mindre grepp och väger cirka 33 pounds . Den mest anmärkningsvärda skillnaden i OS- uppsättningen är ändarna av baren är inneslutna i fri - spinning ärmar . Detta möjliggör att viktplattornaatt rotera och snurra oberoende av stången. De viktskivor i den olympiska uppsättningen är avgränsade i den har större hål i mitten för att rymma hylsan och kan färgkodadei vikt , vilket gör att domare vid styrketräning tävlingar för att beräkna den lyfta vikten med ett ögonkast .


Fördelar

en fördel med att använda en olympisk vikt satt över en standarduppsättning är att den olympiska uppsättningen stöder mycket tyngre vikter . Detta kommer att möjliggöra en seriös lyftare att använda samma bar som han utvecklas till att lyfta tyngre vikt . En annan stor fördel är de oberoende roterande hylsor. Genom att låta plattorna att rotera fritt på sin egen axel , kan vridmomentet från ärmarna inte överföra in i baren , vilket gör vikterna lättare att kontrollera och hjälpa till att undvika skavsår händerna från barens grepp .


nackdelar

de funktioner som definierar den olympiska bar och ger sina olika fördelar också bidra till sina ledande nackdelar . Den ökade längden och storleken på den olympiska skivstång kräver mycket mer utrymme att använda ett säkert sätt . Detta kan göra uppsättningen för stor för ett hem gym med begränsat utrymme . Den ökade vikten på stången ensam kan också göra tyngden svårare att kontrollera för en början lyftare som är obekant med rörelserna .
Varning

Som med alla övningar , som arbetar med olympiska vikter medför risk för skador . En befintlig sjukdom eller skada kan bli förvärras när man arbetar med olympiska vikter . Vet dina gränser och aldrig skjuta dig själv till den grad av skada . När du arbetar med olympiska vikter , speciellt en skivstång , alltid ha en spotter . Använd inte en olympisk skivstång med en bänk som är avsedd för ett hem - gym set . Den ökade längden på OS- uppsättningen kan orsaka instabilitet och den ökade vikten potentialen kan vara längre än vad bänken kan stödja . Addera

[Vad är olympiska vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006183.html ]