Hur man utför Incline hantel Shrugs

Alla typer av axelryckning motion riktar dina axlar , speciellt trapeziusmusklerna . En lutning hantel axelryckning ger mer motstånd till övningen , så att muskeln växer starkare snabbare . Vikten på hantlarna beror på din personliga styrka . Om en vikt känns för tungt , slå ut omedelbart för att undvika muskelspänningar och drar . Detta är vad du behöver
träningspass bänk
Två hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Ställ en träningsbänktill en 35 - graders lutning .
< Br > 2

Plocka upp två hantlar , en i varje hand . Addera 3

Sätt din kropp mot bänken sidan nedåt , men hålla fötterna planterade på marken .

4

Låt armarna hänga ner vinkelrätt mot golvet .
5

rycka upp axlarna och ryggen så långt de kan gå utan att röra nacken eller huvudet .
< br > 6

Håll positionen , sedan långsamt låta axlarna tillbaka .
7

Upprepa denna rörelse 10 till 20 gånger . Addera < br >
[Hur man utför Incline hantel Shrugs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021271.html ]