Hur man gör CrossFit Air Knäböj
1
Stå med fötterna isär på ett avstånd något bredare än axlarna . Plantera fötterna stadigt på marken med din vikt på hälarna för att hindra dig från att rulla upp på bollar av dina fötter . Det är en bra idé att bära sportskor med bra grepp för den här övningen .
2
Placera armarna rakt ut framför bröstet . Armarna ska vara i en bekväm position som de fungerar som motvikt till den rörelse av övningen . Du kan hålla händerna ihop eller isär . Addera 3
För att komma in i knäböj , böj båda knäna så att de kommer ut en aning över toppen av fötterna . Detta innebär att sänka höfterna ner under ditt knä caps i en rak linje .
4
Se till att ryggraden är i linje med centrum genom att böja över höfterna och böjda ut något när du når botten av knäböj . Hela torso Regionen bör förbli i vertikalt läge .
5
Håll ögonen stirrade rakt fram i linje med horisonten . Att hålla blicken fäst förhindrar hastigheten på övningen blir du yr eller desorienterad .
6
Stå upp rakt med knäna lätt böjda när du kommer upp ur squat position . Armarna är fortfarande ut framför dig .
7
Upprepa luft knäböj på ett medium tempo i minst en uppsättning av 20 repetitioner . Addera
[Hur man gör CrossFit Air Knäböj: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020653.html ]