Hur man håller en CrossFit Journal

CrossFit är ett Kalifornien - baserat träningsprogram som kombinerar kost , hjärt-övningar , flexibilitet och styrketräning för att hjälpa deltagarna att uppnå en hög nivå av kondition och hälsa . Om du gör ett CrossFit -program , kommer du vill föra en dagbok för att mäta dina framsteg . Detta är vad du behöver
Papper eller online tidning
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av tidskrift som fungerar bäst för dig . Du kan köpa en träningsloggpå någon bokhandel , använda en gammal anteckningsbok eller prenumerera på en online tidning som Training Peaks .
2

Välj ett format . Det beror på hur mycket information du vill ha med i din journal och hur mycket utrymme du har tilldelats . Eftersom CrossFit kombinerar nutrition , sport och övningar konditionering , kommer du vill inkludera en daglig matdagbok så att du kan utvärdera vilken mat hjälper dig att uppnå maximal prestanda . Addera 3

Ange information om ditt träning . Beskriv kortfattat den övning som du gjorde och hur mycket upprepningar . När du spelar sport , är det oftast bäst att ange den tid som du spenderat i aktiviteten . Många tycker också att innehålla en kort beskrivning av vädret , om de tränar utanför och en kort beskrivning av hur de kände sig efter träningen . Detta är till hjälp för att identifiera trends.CrossFit Journal
4

Granska din journal med jämna mellanrum . Den information som du har spelat in gör att du kan se mönster och identifiera vad som fungerar och vad som inte fungerar . Om du arbetar med en CrossFit tränare , kommer att dela denna information med honom låta honom hjälpa dig att förbättra din träning . Addera

[Hur man håller en CrossFit Journal: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020643.html ]