Hur man gör CrossFit Combatives

En CrossFit Combatives självförsvar och fitnessprogram stärker och villkor kroppen för många operativa program som polisiära och militära taktiska grupper . Även kampsport hängivna och professionella idrottsmän genomför CrossFit Combative program till deras fysiska kondition rutiner . Detta är vad du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler Instruktioner
CrossFit Ball Slam
1

Lyft en medicin boll ovanför huvudet med full förlängning av kroppen och samtidigt ha hälarna på fötterna ner på marken , tårna pekade ut åt sidan och fötterna isär bredden på axlarna .
2

Håll bröstet upp och ögon tittar rakt fram med en fin ländryggen kurva av ryggen . Addera 3

Fånga medicin boll på en studs när du smäller det hårt till marken från en fullständig förlängning av kroppen .
CrossFit Handstand Push - Up
4

Stå på händerna och lutar mot en vägg eller har en partner att hålla benen .
5

Håll din vikt centrerad och skinkor i linje med handen och axlar .
6

Sänk huvudet till marken , hålla huvudet tillbaka mot dina axlar . Omedelbart trycka tillbaka upp .
7

Ändra push upp med hjälp av en låda för att placera fötterna med benen utsträckta från lådan . Utför push upp detta sätt om kroppens styrka behöver en lägre nivå av motion .

CrossFit Burpees
8

Stå med fötterna särade om bredden på dina axlar .
9

Flytta händerna i golvet när du sätta sig på huk .
10

Placera kroppens tyngd på händerna , hoppa tillbaka för att förlänga benen med tårna stöder några av kroppens vikt .
11

Utför en push up låta bröstet i kontakt med golvet och skjut upp , hoppa till en knäböj med hälarna ner och tillbaka vinkelrätt mot golvet .
12

explodera rakt upp med en stor , kraftfull hoppa och sträck armarna rakt upp . Addera

[Hur man gör CrossFit Combatives: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020639.html ]