Hur man gör CrossFit Ström Hissar

CrossFit är ett träningsprogram som gynnar alla från militära och brottsbekämpande personal att hemmafruar . Begreppet CrossFit är att alla människor , trots deras kondition , dra nytta av samma träning drag . Den enda skillnaden mellan de träning för ultra -fit och de som har en genomsnittlig kondition är intensitet. Läs vidare för att lära sig om en aspekt av CrossFit utbildning rutin , trepunktslyften . Instruktioner
1

För att köra en bänkpress , först ligga på en vikt bänk under en viktstång . Placera dig så att din siktlinje är strax under ribban . Håll stången med händerna något mer än axelbrett isär . Ta stången ner mot bröstet och trepunktslyft den rakt upp över dig själv för att slutföra en upprepning .
2

Starta en CrossFit död lyft trepunktslyft genom att stå framför en skivstång med fötterna placerade skuldra - bredd isär . Håll skivstången på marken med handflatorna nedåt , böjda knän , rak rygg och bröst ut . Håll ryggen och armarna rakt när du höjer skivstång längs din kropp till din övre låret , och ta med din kropp till en upprätt position med axlarna pressas tillbaka . Addera 3

Utför en presskraft lyft genom att hålla en vikt bar framför dig i axelhöjd med handflatorna nedåt , hålla armbågarna in mot sidorna. Lyft stången över huvudet och utvidga det något bakom dig så att stången , skulderbladenoch mitt i fötterna bildar en rak linje . Addera

[Hur man gör CrossFit Ström Hissar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020652.html ]