Hur man gör CrossFit KärnstyrBasics

CrossFit är hybrid inställning till fitness och motion som använder olika stilar för att utmana kroppen . En viktig aspekt i CrossFit är kärnkontroll, vilket kräver stor styrka i överkroppen och dalar av precision för att balansera dig själv i grundläggande till mycket avancerade handstående typ positioner . Instruktioner
1

Practice handstående på marken genom att böja i midjan och vrida ner i ett handstående position. Du bör försöka att byta ut dina fötter med händerna på marken . Försörja dig i luften så länge som möjligt och hitta tyngdpunkten genom att kasta handstand så många gånger du kan .
2

Arbeta på din kärna styrka genom att göra övningar som hängande benlyft , knäböj och marklyft . Utmana dig själv genom att lägga belastning ( vikt ) , hastighet och tid för din träning så att du inte bara bygga stora muskler utan även finjustera mindre muskler för att hålla dig stabil .
3

Flytta till gör dina handstående på upphöjda upp barer . Du kan börja på pushup barer eller du kan hantverk dina egna barer från PVC rörsystem . När du höjer upp till handstående , hålla ihop benen och rakt framför dig i en neutral position . Om du behöver för att göra justeringar i det läge att försöka göra det med dina armar, lats och kärna muskler att behålla kontrollen .
4

Gör små men viktiga justeringar av dina handstående för att förbättra kärn kontroll genom att låsa ut armbågarna och höjer huvudet så att du kan titta på marken och händerna . Behåll spänningen genom benen till den grad att tårna .
5

Försök att arbeta en del av CrossFit Workout of the Day i din vanliga träning rutin för att bygga den typ av hela kroppen styrka som krävs för korrekt CrossFit kärna kontroll . Addera

[Hur man gör CrossFit KärnstyrBasics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020636.html ]