Hur man gör CrossFit Gymnastik Flyttar

CrossFit är en hybrid träning metod som lånar styrka, kraft och uthållighet stilövningarfrån många olika fitness discipliner . En av CrossFit favoritsporterär gymnastik eftersom gymnaster är några av de bäst utbildade , mest flexibla och starkaste idrottare i världen . Läs vidare för att lära sig att göra CrossFit s gymnastik drag . Instruktioner
en

Utgå Kipping pull-up , som är en av de klassiska CrossFit drag. Låt höfterna att svänga framåt när du drar upp . Hoppa ner i en snabb rörelse där höfterna faller tillbaka ( bort från baren ) och fötterna sparka ut framåt .
2

Gör ring dips i en gymnastik stil genom att hoppa upp till hängande ringar och trycka själv så att armarna är låsta rakt . Sänk dig ner i en dip ställning och driva tillbaka upp för att göra en upprepning av CrossFit s mycket älskade gymnastik flytta . Addera 3

Hoppa upp till en hävstång för att göra en muskel - up av dra upp så fort du kan . På toppen av pull - up flytta händerna framåt på baren och luta sig mot baren så att du inte skjuta dig själv ifrån det . Flytta från en dragning till en push- position så att du utnyttja dig över ribban och in i ett vapen - låst läge på stången .
4

Att göra planche , en av CrossFit s yttersta gymnastik rörelser , börja genom att placera händerna på pushup läge nära till höfterna . Förläng benen bakom dig eller , för en enklare konfiguration , gå på en instoppad läge som ger dina knän till armbågarna . Håll planche med så fast ett formulär som du kan. Addera

[Hur man gör CrossFit Gymnastik Flyttar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020645.html ]