Hur man gör en gymnastik Cartwheel

Gymnastik kräver enorm muskelkraft , rörlighet och koordination . För att kunna utföra en kärrhjulsluster måste gymnasten att utveckla god styrka i överkroppen . När hjulning är lärt att det är ofta en del av den varma upp rutin, eftersom det i huvudsak är den avgörande basen av specialiserade kunskaper . För att lära sig kärrhjulsluster måste du först behärska några enkla handgrepp . Instruktioner
1

Fokus på teknik och form. Den gymnast har att göra kärrhjulsluster se ut som ett hjul i rörelse. I själva verket har ryktet att kärrhjulsluster faktiskt fick sitt namn från dess likhet till ett vagnshjul .
2

Öva först genom att prova några enkla övningar . Balans på ett ben med armarna utsträckta rakt ut framför och motsatta benet lyft nivån bakom . Släpp långsamt händerna till marken framför foten och tillbaka till utgångsläget . Detta utvecklar styrka i överkroppen . Addera 3

Skjut bort . Från utfall position gymnasten kommer att driva bort den platta foten och lyfta upp det från golvet , så händer vidrör marken . Endast avkastningen landning på motsatt fot som du kommer att göra i kärrhjulsluster . Denna övning kommer att vänja dig att vara upp och ner .
4

Bered dig på att kvarts varv . Ett bra sätt att arbeta på denna färdighet är att använda krita och dra handen placering först . Båda händerna kommer att möta samma sida gymnasten kommer att rotera på . Till exempel, om roterande rätt, kommer högra hand gå först in i ritningen då omedelbart av till vänster .
5

Flytta fötterna . Om handen placeringen förstås gymnasten kommer att börja träna att få benen över . Skjut bort med den ledande fot på händerna för att ge tillbaka benet fart . Landa ditt motsatta benet ner först . Om rätten startade , mark med vänster fot först .
6

Stå rak , lyfta armarna , sticka ut bröstet och le . Denna kompetens bör upprepas många gånger tills gymnasten kan göra det ordentligt . Rätt formulär pekade tår, raka ben och armar .
7

Värm upp till större och bättre saker . Den hjulning är den grundläggande grunden för framtida tumlande kompetens för gymnast . Fler svåra rörelser såsom fram-och baksida walkover , Handspring och salto undervisas när kärrhjulsluster uppnås . Addera

[Hur man gör en gymnastik Cartwheel: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012026607.html ]