Hur man utför en Kip Mount i Gymnastik

I gymnastik , flickor konkurrerar på ojämna barer och pojkar använder höga bar , men båda lär sig en grundläggande fäste kallas kip . I Början gymnastik , inkorporerar kip ett glid . Såsom gymnasten avancerar kan gymnasten kip från ett hängande läge. Det är inte ett enkelt drag att lära sig . En ny gymnast kan räkna med att praktisera det hundratals gånger för att få det rätt . Instruktioner
1

Ställ stången till brösthöjd . Detta är för låg för konkurrens , men det gör att du kan lära dig på kip lättare. Placera stadiga mattor framför baren att stå på .
2

Face baren och ta tag i den med båda händerna . Din utgångsläge bör vara armlängds avstånd från baren . Addera 3

Jump eller ta en liten hop och ta med båda benen framåt , hålla dem rakt och tillsammans som du svingar . Din kropp kommer att vara i en avslappnad " gädda " ställning i början av din sving , så att du kan rensa mattor under baren .
4

Sträck din kropp vid slutpunkten för din glid . När du gjort korrekt , kommer din kropp att slutföra swing på en 45 - graders vinkel från golvet . Skjut höfterna något upp så kroppen sträcker ut helt , men inte båge .
5

Pike fötterna till baren . Detta är en snabb rörelse , och magmusklerna behöver styrka för att utföra det. Tricket är att gädda , föra dina vrister till baren medan kroppen fortfarande är i slutet av din sving .
6

Dra stången mot höfterna , hålla den mot benen hela tiden . Efter din gädda , kommer dina fötter vidrör stången . Låtsas baren är ett par byxor och att du drar dem på . Detta drag måste åtfölja kroppens retur swing att montera ribban .
7

Skjut dig upp högt på baren som överkroppen avslutar fästet . Addera

[Hur man utför en Kip Mount i Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031110.html ]