Hur att koreografera ett Zumba Workout

Zumba är en populär , timslånga träningspass med en mängd olika danssteg som representerar olika regioner i Latinamerika . Den innehåller rör sig som salsa , merengue och samba och hip hop , magdans och reggaeton . Det är en stor kardiovaskulär träning bränner upp till 454 kalorier per timme . Det kan vara en verklig utmaning att koreografera en Zumba träning . Instruktioner
1

Värm upp med några sträckor och toning övningar för upp till 15 minuter . Du bör sträva efter att använda alla de stora muskelgrupper under din varma upp .
2

Börja koreografera en Zumba träning med ca 5 minuter av grundläggande samba drag . Utför grundläggande fram och tillbaka rörelser för att få hjärtfrekvensen förhöjd Addera 3

Växla från samba flyttar till 5 minuter av merengue dans rörelser . . Den merengue består av tre grundläggande drag : grunderna sida, framåt grundläggande drag och rygg grundläggande drag som kan kombineras i valfri ordning med variationer i kroppsställning medan du dansar
4

Gå vidare till salsadans. flyttar för nästa 5 - minuters ökning som du koreografera en Zumba träning . Börja med en kran på första kryssen och steg framåt med samma fot , sedan tillbaka på samma fot , fortsätter att dansa till variationer av denna rörelse .
5

Inkludera hip hop , reggae , reggaeton och även en del magdans flyttar som du koreografera en Zumba träning . Blanda dessa flyttar in med den latinska danssteg för att hålla saker intressant . Addera

[Hur att koreografera ett Zumba Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020641.html ]