Instruktioner för steg aerobics

Step aerobics motion är ett utmärkt sätt att bygga muskler och kardiovaskulär uthållighet . Det är också ett underbart sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt . Det kräver inte stora investeringar i utrustning eftersom hela träningen bygger på att klättra upp och ner ett enda steg . Detta gör den idealisk aktivitet för upptagen , Hemservice motionär . Saker du behöver
Ett steg .
Visa fler Instruktioner
1

Köp ett steg från en sportaffär . Dessa är speciella , allmänhet - plast bitar av utrustning , som kan justeras som din kondition ökar .
2

Använd skor som minimerar påfrestning på lederna och på lämpligt sätt stödja din ram .

Billiga 3

Lyft benet och steg till steg . Se till att det aldrig går att mer än en 90 graders vinkel . Kliv av steg , och upprepa .
4

Variera din steg stil . Steg med fötterna tätt ihop ibland och långt ifrån varandra vid andra tillfällen . Bly med höger ben ibland och vänster ben vid andra tillfällen .
5

Variera hastigheten med vilken du arbetar . Steg extremt snabbt ibland , och långsammare på andra tider . Du vill hålla din kropp från att bli alltför vana vid att någon uppsättning av rörelser eller rörelsehastighet .
6

Upprätthålla en hög genomsnittlig nivå av intensitet . Eftersom det inte finns något motstånd i dessa övningar , är det upp till dig att hålla pulsen på en hög nivå . En del av träningen bör ha pulsen på högsta för att stimulera den bästa kardiovaskulära styrka . Addera

[Instruktioner för steg aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020484.html ]