Hur man monterar gymnastikringar

Gymnastikringar, även kallade stillringar, kan ge en bra träning för överkropp och core. De upphängda ringarna låter dig göra pull-up-baserade övningar tillsammans med mer komplicerade rutiner som arbetar med dina armar, axlar, bröst, rygg och mage. Till skillnad från de flesta andra gymnastikredskap, ringarna är bärbara och kan sättas upp utomhus eller i ditt hem på bara några minuter.

Tillfälligt eller flyttbart ankare

Leta upp ett utrymme där du har frihet att röra dig och du har utrymme under dina fötter och ovanför ditt huvud, vanligtvis 6 till 8 fot i båda riktningarna beroende på vilka övningar du planerar att göra.

Slinga remmarna på dina ringar över en exponerad takbjälke, en kraftig trädgren, eller annan fast armatur, såsom en pull-up bar eller parkutrustning. Dra i remmarna för att testa att fixturen inte skakar eller rör sig under din vikt.

Justera spännena på remmarna för att förkorta eller förlänga dem beroende på vilken typ av träning du planerar att göra.

Takankare

Dra fördel av takbjälkar eller takbjälkar för att installera remmarna inomhus. Använd en dubbsökare för att hitta en dubb i ditt tak. Markera dess plats med en penna.

Mät två punkter något mer än axelbredd från varandra på dubben, vanligtvis runt 20 tum. Skruva in kraftiga ögonbultar i dessa punkter med en skruvmejsel som spak.

Trä remmarna genom öglorna på ögonbultarna. Justera spännena på remmarna efter din längd.

Tips

Om du monterar ringarna högt, planera för hur du säkert ska nå dem och stiga av dem.

[Hur man monterar gymnastikringar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046222.html ]