Hur man gör en backflip på en studsmatta för första gången om du inte är i gymnastik

Det finns ingen anledning att vara gymnast för att göra en backflip på en studsmatta. Tack vare sin studsiga yta, allt som krävs är tid och övning. Öva rörelser som en bakgrund för att övervinna eventuella rädslor och rulla sedan in i en bakåtvolt. När du har bemästrat dessa grundläggande rörelser försök att göra en backflip. Det kan hjälpa att låta en vän upptäcka dig när du lär dig att vända.

Stärk tillbaka, nack- och magmuskler med övningar som crunches, pullups och chinups. Dessa muskler spelar en viktig roll för att utföra en backflip.

Kliv in i mitten av studsmattan. För att förhindra allvarliga skador, gör en backflip i mitten.

Utför baklängesövningar som en backdrop eller backroll. Detta kommer att hjälpa dig att bli bekväm med studsmattan och övervinna alla farhågor du kan ha för att vända dig bakåt. Dessa drag efterliknar också samma typer av drag som krävs för att göra en backflip. När du väl är van vid att utföra dessa rörelser, försök en backflip.

Börja hoppa på studsmattan, öka höjden med varje hopp. Luta dig något bakåt vid varje hopp. Detta kommer att hjälpa till att ge rätt vinkel för att starta och slutföra hoppet.

När du väl når den högsta toppen, titta uppåt när du kastar tillbaka armarna, huvud, axlar och bål bakom dig. Lägg antingen benen mot bröstet eller sväng dem runt för att slutföra rotationen. Räta ut benen innan du går tillbaka till studsmattan.

Tips

Be en vän hjälpa dig att upptäcka dig när du lär dig hur man gör en backflip. Håll alla andra människor borta från studsmattan.

Varningar

Om du inte kan slutföra rotationen, flytta inte ner armarna för att förhindra ett fall. Detta kan resultera i en bruten arm. Fall framåt i grodposition eller på din rygg.

[Hur man gör en backflip på en studsmatta för första gången om du inte är i gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046224.html ]