Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsLista över gymnastikbalkrörelser
Balansbalken är en av fyra huvudapparater som används i konkurrenskraftig kvinnlig gymnastik. Själva balken mäter 16 fot lång och 4 tum bred. Tidiga balansstrålerutiner bestod av dansbaserade rörelser, inklusive språng, poser och akrobatiska färdigheter som walkovers och backhandsprings. I dag, tävlingsgymnaster utför flera luftelement och akrobatikfärdigheter på balken, hela tiden betonar balansen och bibehåller balans och grace på den lilla plattformen.
vänder, Hopp och hopp
Fuse/Fuse/Getty Images
Pivot Turns:Upprätthålla en tight, rak kropp på hög nivå, slutföra två 180-graders varv.
Rakt hopp:bibehålla en rak kropp, tryck av från tårna och stäng ihop benen under ett rakt hopp.
Split Leap:Gör en split i luften medan du hoppar från ena foten och landar på motsatt fot, intar en delad position i luften.
Scissors Leap:Detta språng har benen som ändrar position medan de är i luften, demonstrerar två splitter i ett hopp.
Vågar, Arabesker och handstående
Fuse/Fuse/Getty Images
Skala:Lyft tillbaka benet minst 90 grader och håll positionen i minst två sekunder.
Nålskala:Balansera på ena foten med det andra benet högt, uppvisar helst en 180-graders splittring, till baksidan. Kroppen släpps vanligtvis framåt under nålskalan, med bröstet nedåt och händerna antingen gripande om fotleden eller grepp om balken.
Cross Handstand:Lyft in och ut ur ett handstående medan du sträcker ut kroppen och stänger benen upptill. Det är viktigt att gymnastens händer är sida vid sida i handstående position.
Arabesque:Detta är ett bakbenslyft vid minst 45 grader, som måste hållas i minst en sekund.
Signatur Balance Beam Moves uppkallade efter olympiska gymnaster
Fuse/Fuse/Getty Images
Omelianchik:Uppkallad efter den rumänska gymnasten Oksana Omelianchik, denna strålfärdighet är ett bakdyk med en kvarts eller trekvarts vridning, landar i ett handstående.
Miller:Detta signaturdrag, uppkallad efter den amerikanska gymnasten Shannon Miller, består av ett bakdyk med en kvarts vridning till ett handstående, följt av en halv piruett.
Borden:Består av ett gränsöverskridande gäddhopp som görs från sidled på balken med ett halvt eller trekvarts varv, denna signaturstrålkastning är uppkallad efter den amerikanska gymnasten Amanda Borden.
McCool:Detta balkfäste definieras av USA Gymnastics som "en flygfjäder framåt med flygning före och efter handstödet på balken och landar på båda fötterna - närmande vid slutet av balken." Den fick sitt namn efter den amerikanska gymnasten Courtney McCool.
Utvecklingen av strålrörelser fortsätter
Fuse/Fuse/Getty Images
Med varje tävlingssäsong av gymnastik, strålrutiner utvecklas och ökar i svårighetsgrad. Domarna kontrollerar balansen, balans, rena linjer och fastnade landningar, men de letar också alltid efter gymnaster för att ta traditionella drag till nästa nivå. Precis som många olympiska idrottare har gjort före dem, gymnaster kommer att fortsätta att utföra signaturstrålrörelser med ökad svårighet och flärd.
[Lista över gymnastikbalkrörelser: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046223.html ]