Hur man gör en Double Backflip på marken

backflips är en stapelvara i de flygmanövrerför mer avancerade gymnastik . Hoppar i luften , stoppar gymnasten benen upp till bröstet , vänder en omvänd kullerbytta i luften , och sedan landar fast på fötterna . Att göra en backflip tar tid och ansträngning , men med lämplig utbildning och praktik kan du få tillräckligt med ström kommer upp från benen för att köra dig i luften och över bakåt . Och , för de som verkligen träna hårt och praktik , kan du utföra en dubbel backflip , med två varv i luften före landning . Detta är vad du behöver
mjuk matta
Tall ,
vadderad kolumn
Visa fler Instruktioner
1

Öva hoppande rörelse . Du måste ha en vadderad hylla eller kolumn som du kan hoppa upp på . Stå framför den vadderade kolumnen och hoppa upp , dra dig bakåt och hugg upp knäna mot bröstet som om du gjorde en kullerbytta . Du bör landa på toppen av pelaren ( som bör vara ungefär lika lång som du är ) med knäna ordentligt instoppade , landar platt på rygg .
2

Ta bort kolumnen och se till att du har en mjuk , vadderad golv att landa på . Hoppa upp i luften och stoppa dig bakåt i en bakåtvolt. Målet är att stoppa dig själv så fullständigt som möjligt , så att luften tur är så tätt som möjligt . Släta ut dig själv som du är klar med sväng . Plantera dina fötter med böjda knän när du landar för att absorbera effekten . Räta upp när du är klar med backflip . Se till att du kan göra en enda bakåtvolt innan en sekund . Addera 3

Bygga hastighet eller höjd för att göra en dubbel backflip . När du försöker att få höjd för en dubbel backflip , kan du ta en flygande start eller börja på en position höjd ( ungefär lika med huvudet ) och backflip på en matta . Löpning kräver att du vända och hoppa bakåt i sista stund , med hjälp av ytterligare drivkraft för att lansera sig snabbare så att du kan vända två gånger i luften . Annat än den extra rotationen för den andra tur du stoppa och vända på samma sätt , landar på fötterna när den andra tur är klar . Addera

[Hur man gör en Double Backflip på marken: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028642.html ]