CBD för idrottare:vad är det? Fungerar det? Är det dopning?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vad är CBD? Är CBD nästa underläkemedel? Med produkter som påstår sig göra allt från att läka inflammation till att öka sömnkvaliteten, är det naturligt att idrottare är nyfikna på CBD. Men att navigera i CBD-landskapet är komplicerat:CBD kommer i en svindlande mängd formuleringar, och en standarduppsättning doseringsrekommendationer finns inte. Ytterligare till komplexiteten är lagligheten av sådana produkter – CBD:s rykte är ofta intrasslat med marijuana och all rädsla som följer med det:Kommer jag att arresteras för att ha tagit CBD? Kommer detta att göra mig hög? Jag vill inte få ett dopingförbud. Det räcker för att göra idrottare förvirrade över vad det är de borde handla efter – och om de ens borde använda CBD överhuvudtaget.

För att bryta ner det hela har vi rekryterat Joanna Zeiger, tidigare professionell triathlet, Olympian och Ironman 70.3 världsmästare. Nuförtiden går hon under en annan titel – Dr. Zeiger – och ägnar sina dagar åt att undersöka användningen av cannabis i atletiska tillämpningar med Canna Research Group och Athletes for CARE.

Vad är CBD egentligen?

Cannabisväxter, som marijuana- eller hampaväxten, innehåller mer än 115 cannabinoider, var och en med en unik kemisk struktur. CBD är en av dessa cannabinoider, tillsammans med sin mer kända kusin, THC.

"THC är den som kan göra dig hög, medan CBD vanligtvis inte gör det", förklarar Zeiger. "Marijuana avser generellt cannabis som är hög i THC, men som också har en del CBD. CBD kan också komma från hampa, som också är en medlem av cannabisfamiljen.”

Är CBD samma sak som medicinsk marijuana?

Nej. CBD-produkter på marknaden idag tenderar att komma från hampa, hampa är mycket låg i THC och mäter mindre än 0,3 procent. Medicinsk marijuana, som jämförelse, innehåller 5 till 10 procent THC. Eftersom hampa har ett lågt THC-innehåll, anses det inte vara ett kontrollerat ämne av den federala regeringen. Detta skiljer sig från medicinsk marijuana, som inte är federalt lagligt men är lagligt i vissa stater. Till skillnad från medicinsk marijuana, som måste komma från en licensierad apotek, finns CBD-produkter att köpa i en mängd olika miljöer, inklusive online, i livsmedelsbutiker och över disk på apotek.

Vad botar CBD?

Det korta svaret:Ingen kan säga säkert.

"CBD har översvämmat marknaden och har hyllats för alla möjliga användningsområden," säger Zeiger. "Sanningen är dock att många av påståendena från CBD-förespråkare inte har studerats noggrant." Faktum är att spridningen av CBD-företag som gör ogrundade påståenden har resulterat i att FDA har skickat ut varningsbrev.

Förutom ett receptbelagt läkemedel för att behandla sällsynta, svåra former av epilepsi, har FDA inte godkänt några andra CBD-produkter, och det finns mycket begränsad tillgänglig information om CBD, inklusive dess effektivitet för att behandla fysiska eller psykiska åkommor.

Därmed inte sagt att CBD ska avfärdas helt. En framväxande forskning om CBD indikerar att det kan minska olika typer av ångest och smärta; Zeigers forskning har också funnit att CBD kan förbättra sömnkvaliteten hos vissa idrottare. Men för närvarande finns det helt enkelt inte tillräckligt med forskning för att definitivt deklarera de bästa användningsområdena för CBD.

Finns det biverkningar av CBD-användning?

Även om CBD allmänt anses säkert, kan biverkningar uppstå. "Det finns alltid sätt att missbruka någon produkt, och cannabis är inte annorlunda", säger Zeiger. "Idrottare kan ta för mycket, vilket kan leda till obehagliga biverkningar som yrsel eller dåsighet. I vissa fall kan CBD orsaka leverproblem." I Zeigers egna studier om CBD hos idrottare var de tre främsta negativa effekterna av CBD-användning koncentrationssvårigheter, ökad aptit och ökad ångest.

Bör idrottare använda CBD för ___________?

Eftersom det inte finns några etablerade behandlingsplaner för CBD-användning, är det upp till idrottaren att upprätta sina egna, säger Zeiger. Det börjar med att vara tydlig och målmedveten:”När en idrottare börjar konsumera cannabis är det viktigt att definiera vad målet är med cannabis. Är det smärtlindring? Bättre sömn? Minskad ångest? Rekreation? Muskelsmärta? Att förstå varför cannabisanvändning kommer att hjälpa idrottaren att hitta rätt typ av produkt.”

Zeiger varnar för att CBD inte kan göra allt, och det är inte för alla. Vissa människor svarar helt enkelt inte, och andra tycker att de inte kan tolerera CBD. "Dessutom är att använda CBD för hälsa och välbefinnande inte en magisk kula, och kommer inte att ångra dåliga träningsvanor," varnar Zeiger

Vilken typ av CBD-produkt är bäst för mig?

En mängd olika produkter finns tillgängliga, men de vanligaste formerna för hälsomotiverade konsumenter är topiska appliceringar (som krämer) och orala vägar, inklusive oljor, tabletter och kapslar. Din motivation för CBD-användning bör diktera administreringsvägen - en topikal kommer förmodligen att fungera bäst för en muskelbristning, men en oral administreringsväg fungerar bättre för något som ångest eller sömn. Vaping, en metod för CBD-administration där en flytande CBD-produkt värms upp (eller "förångas") och inhaleras med en e-cigarett, är kanske den mest riskfyllda administreringsvägen - flera folkhälsovarningar har utfärdats på grund av negativa effekter av CBD vaping, inklusive huvudvärk, illamående, desorientering, agitation och hjärtfel.

Vilken är den bästa dosen av CBD för idrottare?

Enligt Zeiger är den bästa dosen av CBD den lägsta möjliga dosen. "När idrottare börjar använda CBD bör de börja med en dos på mindre än 5 milligram och sakta arbeta sig upp till en dos som ger lindring för det angivna målet. Den idealiska situationen är att hitta den lägsta dosen som ger den bästa lindring med minsta möjliga biverkningar. Mantrat i cannabisvärlden är "start low, go slow."

Kommer CBD att få mig i varmt vatten med antidopningsbyråer inom min sport?

Det är möjligt. Även om CBD är godkänt av World Anti-Doping Association för att konsumeras i konkurrens, är det inte alla andra cannabinoider. Eftersom det är nästan omöjligt att bara extrahera CBD från cannabisväxten, bör idrottare anta att CBD-produkter förmodligen är blandningar av CBD och andra förbjudna cannabinoider, inklusive THC. Oavsett vad som sägs på flaskan om THC-innehållet, kan CBD-oljor och tinkturer extraherade från cannabisväxter fortfarande innehålla THC, och även låga nivåer kan resultera i ett positivt test för en förbjuden cannabinoid.

Eftersom CBD inte behöver gå igenom de rigorösa tester som krävs av FDA-godkända medicinska produkter, kanske konsumenten inte har fullständig information om vad de köper. En studie från 2017 publicerad av American Medical Association fann att 69 procent av de undersökta CBD-produkterna innehöll andra nivåer av CBD än vad som rapporterades på etiketten. Dessutom upptäcktes THC i 21 procent av de testade produkterna, och THC-innehållet i vissa av dessa produkter var tillräckligt för att orsaka berusning eller funktionsnedsättning.

Även om tillverkaren är skyldig till skumma affärspraxis, gäller principen om strikt ansvar fortfarande enligt World Anti-Doping Code – det vill säga en idrottare är ensam ansvarig för alla förbjudna ämnen som finns i hans eller hennes kropp. För att minimera risken för kontaminerade produkter, råder Zeiger idrottare att köpa CBD-produkter från företag som är transparenta med sitt testprotokoll och avslöjar ett analyscertifikat. Hon rekommenderar också att korsreferenser produkter med Consumer Labs, som utför oberoende tester av CBD-produkter.

ABCS of CBD for Athletes

CBD-produkter har sitt eget språk. Så här betyder termerna:

Formuleringar:

Brett spektrum : En cannabisprodukt som innehåller CBD och andra cannabinoider, men inte THC.

Fullspektrum :En cannabisprodukt som innehåller CBD och andra cannabinoider, inklusive THC.

Isolera :En cannabisprodukt som endast ska innehålla CBD.

RSO :En akronym för Rick Simpson Oil, en form av cannabisolja som innehåller en hög THC-procent.

Terpener: En bred term för att beskriva de naturliga föreningarna som är ansvariga för smakerna och dofterna av CBD-produkten.

Administration:

Dutta: En administreringsmetod där potenta cannabiskoncentrat flashförångas och inhaleras med hjälp av en rigg som liknar ett vattenrör.

Gummies: CBD-produkter tillhandahålls i godisform – en eller två gummier innehåller vanligtvis den rekommenderade dosen, ungefär som en multivitamingummi.

Pastiller: En tablett innehållande CBD som placeras under tungan för att lösas upp.

Mikrodosering: Konsumerar mycket små doser av CBD under hela dagen, i motsats till en eller två större doser per dag.

Olje: En vätska som innehåller CBD som konsumeras antingen i kapselform eller med en droppare, sublingualt (under tungan).

Tinktur: Används traditionellt för att beskriva alkoholbaserade produkter, men används nu ibland även på etiketter för oljebaserade produkter.

Aktuellt: En CBD-produkt applicerad på huden, men kommer inte in i blodomloppet.

Transdermal: En CBD-produkt som appliceras på huden men kommer in i blodomloppet.

Vaping: En administreringsmetod där cannabistinkturer värms upp och omvandlas till ånga som sedan inandas.

[CBD för idrottare:vad är det? Fungerar det? Är det dopning?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053885.html ]