Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Forward Rolls i gymnastik ?

En framåt rulle är en av de första färdigheter en ung eller ny gymnast kommer att lära sig. Även relativt lätt , serverar en framåt rulle som en byggsten för många svårare element . Om du tränar det ofta , kan det också leda till många hälsofördelar för gymnaster , t.ex. starkare ben och muskler . Teknik

att säkert genomföra en framåt rulle , måste en gymnast lära sig rätt teknik . Först måste du sitta på huk med knäna ihop och placera händerna på golvet . Stoppa huvudet mellan händerna , skjuta ifrån med benen och rulla runt . Slutligen bör du stå tillbaka upp utan att använda händerna som stöd .

Friska ben

Fritids gymnastik färdigheter , till exempel termins rullar , hjälper dig att utveckla friska ben , särskilt i överkroppen. Viktbärande övningar är bäst för att bygga benstyrka . I en framåt rulle , måste du arbeta mot kraften av din egen kropp . Med tillräckligt praktiken kommer ditt skelett blir starkare . Starka ben förhindrar benskörhet i framtiden , och kommer också att främja god tillväxt för de i åldrarna 10 och 20 .

Muskelstyrka

Framåt rullar arbeta flera viktiga muskler , inklusive din buk , lår , underbens , skuldra och arm muskler . Om du öva förmågan ofta kommer du att växa sig starkare och friskare . Starka muskler är viktigt att förebygga skador inom och utanför gymnastik praktik och hjälpa till med bättre hållning . Kärna muskelstyrka i synnerhet kan hjälpa till att lindra nedre ryggsmärtor .
Flexibilitet

En framåt rulle fungerar flexibiliteten i ryggen , höfter , axlar , nacke och ben . Flexibilitet kan ha en positiv inverkan på din hälsa och hjälpa din prestation i andra aktiviteter, såsom konditionsträning som rask promenad eller jogging . Ökad flexibilitet kommer också att minska risken för skador medan du tränar på gymnastik praxis eller någon annanstans .
Confidence

När du äntligen behärska det framåt rulle , kommer du att få lite frisk självförtroende . Detta förtroende kommer att hjälpa dig när du är redo att gå vidare till mer avancerade gymnastik färdigheter . Utanför gymmet , kommer din förbättrad självkänsla inte bara göra dig friskare mentalt och känslomässigt , men också fysiskt . Faktum är att människor med högre självkänsla uppvisar färre symtom på fysisk sjukdom , enligt National Institutes of Health . Addera

[Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Forward Rolls i gymnastik ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003733.html ]