3 populära volleyspel för att bryta upp monotona övningar

När sommarens sportlägersäsong närmar sig sitt slut, det är dags att luta sig tillbaka och reflektera över de lägren vi har genomfört. Hur hade spelarna nytta av lägret? Lärde de sig alla nödvändiga färdigheter för din sport? Hade de roligt? Blev de utmanade? Och viktigast av allt, kommer de tillbaka nästa år?

Alla dessa frågor och fler är viktiga under denna reflektionsperiod eftersom, för att sportläger ska växa i antal och i popularitet, både spelare och tränare behöver en balans mellan arbete, resten, och aktiviteter.

När du planerar varje sportläger, bryts ner varje dag, varje session, och varje timme, som tränare, vårt primära fokus är, självklart, färdighetsuppsättningen. Att lära sig och implementera vår sport och skapa konkurrenskraftiga spelare är vårt yttersta mål. Vi gillar att börja med grunderna för en passerande plattform, arm svängning, och fotarbete i volleyboll. Vi kommer då att gå in på skillnaden mellan försvar, anfall, och tjäna till att ta emot innan du så småningom växlar till 6-mot-6-tävlingsmiljön.

Det knepigaste med ett sommar volleybollläger är att kondensera ett säsongsvärde av färdigheter till en kort vecka. Av denna anledning, vi håller ett förhållande mellan campare och tränare på 8-1 och delar upp varje dag i tre sessioner med laserfokuserat skicklighetsarbete. Detta format säkerställer att varje campare har gott om tid att bemästra skickligheten och formen inom den uppsättningen innan de går vidare till nästa.

Oavsett deras ålder eller kompetensnivå, efter en dag full av flera träningspass där tränare hamrar på formen, arm svängning, fotarbete, och tävlingsspel, även den bästa spelaren i lägret kommer att brinna ut innan de når halvvägs. Så hur håller vi dem engagerade, hålla dem i rörelse mellan övningarna samtidigt som de har roligt? Vi spelar volleyspel! Under åren och efter dussintals höstsäsonger och läger, Jag har kommit på några viktiga volleyspel som jag gillar att använda för att hålla mina spelare i rörelse, engagerad, och kommunicera med sina lagkamrater samtidigt som de håller uppe pulsen och reflexerna på rätt sätt. Men hemligheten är, de har ingen aning om något av det eftersom allt de vet är hur roligt de har!

Nedan är några av de mest populära volleyspelen som säkerligen kommer att tillfredsställa även de tuffaste spelarna.

1. Servering av amöba – Det här spelet är ett roligt sätt att lära ut spotserving och ett team som hejar på och snabba rörelser.

Börja med att dela din grupp på mitten för att skapa två lag. Sätt varje lag vid motsatta ändlinjer med en bollvagn. Välj en lagmedlem att sitta (med benen i kors) på banan där deras lag kommer att tjäna. Jag gillar att börja med att placera dem på en plats på banan. Det är ofta här settern bor och kan hjälpa till att sätta ett team ur systemet när det väljs ut som servering att hitta dem. När deras lagkamrat väl sitter i kors, och alla i varje lag har en boll i handen, visselpipan blåser för att börja servera. *Notera, alla spelare på varje slutlinje får servera samtidigt.

Målet är att servera mot din lagkamrat över nätet och att han/hon ska fånga bollen utan att resa sig eller röra sig. Om en spelare servar och hans lagkamrat fångar bollen, servern sprintar sedan under nätet, sitter bredvid, och länkar armar med den spelaren. När fler spelare slår flickorna/killarna som sitter, "amoeba" växer på banan, gör det lättare att slå någon som sitter ner.

Laget är det första som har alla sina spelare sittande och länkade vinner. Vid denna tidpunkt, det förlorande laget kommer att köra för bestraffning medan det andra laget skakar bollarna. Bestraffningen varierar för varje åldersnivå från 10 sit-ups till 6 full-court sprints.

Jag brukar spela 2-3 omgångar av det här spelet, byta plats den första sitter börjar på banan med varje match. Jag skulle råda dig att alltid inkludera en punkt och en kort punkt som 2, 3, eller 4.

En annan variant beroende på ålder är att tillåta de yngre spelarna att serve från planen. Tanken är att skapa ett konkurrenskraftigt men rättvist spel som inkluderar alla åldrar och nivåer.

2. Volleybollstafett – Det här spelet är ett sprintspel som innehåller lagarbete.

Börja med att dela upp din grupp i lag om 8 eller 10. Du kan justera detta för att spela med så lite som 6 eller 7 spelare i varje lag, men det är roligare med 8 eller 10.

För detta exempel, vi antar att vi har två lag om 10. Placera båda lagen på ena ändraden i enstaka filrader. Lagen måste vara jämna, så om du har ett ojämnt nummer, laget med mindre kommer att behöva en spelare för att gå två gånger.

Placera tio bollar på motsatt ändlinje från varje lag. När spelarna är uppställda, och den första löparen väljs, visselpipan blåser. Den första spelaren från varje lag måste sprinta ner till andra änden av banan, plocka upp en boll och kör tillbaka den till nästa spelare som står i kö. Den andra spelaren tar den där ena bollen, spurtar ner och plockar upp en andra boll, vänder sig sedan om och springer tillbaka till den tredje spelaren i raden. Lämna båda bollarna, den tredje spelaren måste spurta och plocka upp den tredje bollen och så vidare.

Målet är att på något sätt få tillbaka alla tio bollarna över den ursprungliga ändlinjen utan att tappa några.

*Notera, spelare får hjälpa till att stoppa bollar under tröjor, shorts, etc., från lagets slutlinje. Men spelaren vars tur det är kan inte hjälpas ner vid ändlinjen där bollarna är.

Spelare måste stanna bakom slutlinjen, låt dem inte fuska genom att gå uppåt för att komma närmare spelaren som springer tillbaka med bollar.

Alla bollöverföringar måste ske bakom mållinjen. Om en spelare tappar bollen i transit, de kan inte sparka bollen mot sitt lag. Bollen måste plockas upp och bäras över linjen.

Ett bra tips är att låta spelarna sitta ner bakom mållinjen efter sin tur. Den här vägen, tränaren/referen kan se hur många spelare det finns kvar att springa. Det första laget som får tillbaka alla 10 sina bollar över lagets slutlinje vinner!

3. Skeppsbrott – En personlig favorit, detta spel kommer att vässa deras lyssningsförmåga, reflexer, och lagarbete

Detta spel fungerar bäst med större grupper, så uppenbart, det är ett bra spel för sommarläger och bäst när man kombinerar flera lag.

Börja med att sprida ut hela gruppen på en enda gränslinje så att alla kan se tränarna, och du kan se dem.

Börja med att lära dem kommandona. Det här spelet spelas av tränaren som ropar specifika kommandon (liknande Simon Says), och spelarna måste slutföra en åtgärd för varje kommando. Som Simon säger, det finns knep och sätt att spelare kommer att elimineras.

Vi använder volleybollplanens gränser för detta spel, som spelarna inte kan gå ur. Vi kallar detta "skeppet". För extra stora grupper, det är bäst att använda ett större "fartyg" som basketplan.

Okända kommandon:

S:Kapten kommer – Alla spelare måste stanna i deras spår och lösa ut och skrika, "AJ aj kapten!" De måste förbli i denna form tills tränaren skriker, "Avslappnad". * Lura spelare genom att ge ett kommando innan du ger kommandot "till mods". Detta kommer alltid att få vissa spelare att bryta sin lösning, blir därmed eliminerad.

B:Babord eller styrbord – Definiera en vänster och höger sida av en domstol och berätta för babord och vilken som är styrbord. När du ropar ut det här kommandot, spelarna måste springa till den linjen. Den som är sist på raden är eliminerad. * Lura dem genom att peka i motsatt riktning av kommandot. Vissa spelare kommer bara att uppmärksamma handsignaler snarare än ord.

C:3-män i en båt – 3 spelare måste sitta framifrån mot bak i rad i en enda filrad och låtsas att de ror en båt.

D:4-män i en båt – samma som ovan men med fyra spelare. Alla spelare som ses klättra utan att vara i en båt elimineras, som alla båtar med mer eller mindre än det nummer som anropas.

E:Sjöstjärna – 5 spelare måste sitta på marken med alla fötter i en cirkel. Formen detta skapar med utrymmet innanför benen är en stjärna.

F:Fyren – 2 spelare går med och skapar ett tak med sina händer, medan en tredje spelare går under och vänder sig runt och runt som glödlampan inne i en fyr.

G:Man överbord – 1 spelare måste sätta sig på ryggen av en annan spelare när de låtsas skanna havet efter den saknade besättningen.

H:Strandad val – varje spelare måste gå ner på marken, på deras mage, alla ben och fötter upp från marken när de gör konstiga tjutande ljud.

Jag:Maneter – 3 spelare sitter på marken med ryggen ihop; ben och armar ut framför dem som vickar som en manet.

J:Svabba däcket – Alla spelare måste låtsas att de sopar eller moppar kortleken.

K:Bomben är borta – Spelare hukar ner på marken i en boll, skydda sina huvuden. Tränare kastar sedan bollar i luften, eller studsa en boll mot golvet i riktning mot en grupp spelare. Om en boll rör en spelare, de är ute.

Tränare måste vara snabba att fånga sena spelare som rusar för att hitta en grupp eller partner eller spelare som är sena att komma in i en rörelse, form, eller riktning. Eventuella extremvärden måste snabbt elimineras.

Eftersom eliminering sker så snabbt, Jag har vanligtvis en tränare eller två som arbetar för den eliminerade gruppen vid sidan om och gör kärnövningar. Tränare kommer att stoppa spelare i övningar som plankor, situps, ben lyft, ryska vändningar, och saxspark utanför den centrala spelplanen. Spelare som elimineras måste gå med i kärnträningsgruppen. Se bara till att berätta för gruppen i förväg vart de ska gå när de blivit eliminerade från spelet.

Dessa tre och många andra spel som dem är ett fantastiskt sätt att bryta upp en monoton övning eller en session tung i upprepning. Dessa spel tenderar att återuppliva mina spelare samtidigt som de ger roligt, skratt, och ler till domstolen.

[3 populära volleyspel för att bryta upp monotona övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047238.html ]