7th Grade Flickors Volleyboll Borrmaskiner
För de två mot två borra , dela domstolen i hälften , med hjälp av backlinjen som den 10 - fots linjen . Separera laget i par och ställning ett par på varje sida av nätet . När du använder lömska tjänar , har paren spelar varandra . Varje gång ett av lagen vinner , rotera en ny utmanare team i att spela det vinnande laget , med utmanarlagetbetjänar först . Detta ansikte tempo borr ger allmän praxis samtidigt få alla inblandade . Addera peppe
För peppe borra , dela domstolen i hälften , med hjälp av backlinjen som den 10 fot linje. Separera laget i mindre grupper om tre och position ett lag på varje sida av nätet . En spelare tjänar eller kastar bollen till det andra laget . Den mottagande laget passerar sedan , apparater och spikar tillbaka bollen över nätet . Den Spiker syftar bollen mot den försvarande spelaren , som slår bollen till setter . Den setter sätter bollen för den tredje spelaren att spika över nätet . Fortsätt borren tills bollen träffar marken , sedan rotera i en ny utmanare lag . Denna övning är effektiv för att öka spelarnas fokus och kontroll över bollen . Addera Overhead Toss
overhead slänga borren , rada upp spelarna bakom backlinjen . Har högerhänta spelare står med vänster fot vänd något framåt medan du håller bollen i vänster hand och förlängning av armen ut från kroppen på en 90 - graders vinkel . Vänsterhänta spelare gör motsatsen . Att hålla handleden fast, kasta bollen ungefär 18 inches hög och låter bollen falla till marken , landar strax innanför leda fot och parallellt med träff axel. Upprepa övningen tills bollen faller ständigt på rätt plats på golvet . Denna övning är bra för att förbättra spelarnas overhead dugg och servera .
Target Practice
För målskjutning borra , positions sex spelare , eller mål , i det normala positioner på ena sidan av planen och en server på backlinjen på andra sidan av nätet . Instruera servern att sikta på en av spelarna. Denna övning är användbart för att förbättra en spelares riktnings serve . Addera
[7th Grade Flickors Volleyboll Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012004280.html ]