Hur man enkelt stöter en volleyboll (7-stegsguide)

Underhandspassningen i volleyboll har ett vanligt smeknamn...

Gupppasset.

Även känd som underarmspasset, det är en av nyckelfärdigheterna att lära sig som ung volleybollspelare.

En bra stötpassare kan få bollen till ett mycket utvalt mål och välja från en mängd olika banor för att få den dit.

Föreställ dig att du kan stöta en volleyboll i en basketkorg var som helst på banan...

Det är nivån av skicklighet de stora underarmspasserande har.

Nedan, vi ska undersöka hur du enkelt kan stöta en volleyboll!

Steg #1 - Kom till platsen

Det är omöjligt att stöta volleybollen exakt om du är ur position.

När bollen väl är på väg mot dig, komma till en plats som gör att du kan vara bakom bollen innan den kommer. Dina höfter ska hamna vända mot målet samtidigt som du håller bollen framför.

Också, kom ihåg att röra dig med händerna fria...

Att röra sig med händerna tillsammans i en stötande position saktar ner din rörelse avsevärt och kommer att resultera i att du är malplacerad.

Istället, du bör göra ditt bästa för att röra dig i en redo position (böjda knän, blandar istället för att vända och springa, vikt framåt).

Steg #2 - Positionera dig själv

Den perfekta bulan börjar med den perfekta foundationen.

Och grunden för din bula är dina ben och höfter.

Dina höfter ska vara vända mot ditt mål, din vikt ska vara något framåt, och dina knän böjda atletiskt och axelbrett isär.

Denna plattform låter dig rikta bollen mot ditt mål (förhoppningsvis settarens händer), samtidigt som ett starkt stödsystem för underkroppen bibehålls.

Steg #3 – Skapa din plattform

Plattformen är skapandet av ett stall, jämn bas med armarna för att "stöta" bollen från.

Denna bas skapas genom att sammanföra dina handleder och underarmar för att skapa en plan yta.

Det finns två typer av plattformar som du kan prova, eftersom varje person föredrar den ena eller den andra stilen baserat på hennes eller hans komfortnivå:

1. Händerna tillsammans, den ena ovanpå den andra uppåt.
2. Ball en hand i en knytnäve och linda den andra handen runt den.

Oavsett vilken handposition du väljer, du bör sträva efter att hålla din plattform så platt som möjligt.

Att dra in armbågarna mot kroppen samtidigt som du håller hand- och armpositionen kommer också att hålla det snyggt och platt.

Också, Försök inte att fläta ihop fingrarna när du väljer en handposition.

Detta leder många till fastnade eller brutna fingrar och är ett ineffektivt sätt att göra en plattform.

Proffstips:Stöt alltid från underarmarna. Om du har för vana att stöta bollen med handlederna eller tummarna, du kommer snabbt att lära dig att detta är det smärtsamma sättet att stöta en volleyboll. Att kontakta bollen med de platta underarmarna som skapats av plattformstekniken gör att du kan passa och gräva volleybollar fria från smärta och blåmärken!

Steg #4 - Förbered dig för kontakt

Detta är den punkt där allt ska vara i linje och redo att stöta volleybollen.

Din plattform ska vara platt, dina axlar och höfter ska vara vända mot ditt mål, dina knän ska vara lätt böjda, och du ska känna dig stark i underkroppen.

Steg #5 - Bli låg

Kontakt med bollen ska ske runt midjehöjd.

Dock, du ska inte sträcka dig ner till midjehöjd för att komma till bollen.

Detta kommer att resultera i att du lutar dig framåt och din plattform kommer nu att vara vinkelrät mot golvet snarare än nästan parallellt med det.

Du bör sänka din kropp genom att böja dina knän och höfter, nästan som om du sitter.

Steg #6 - Passera genom bollen

Ibland kommer en bula att "driva" sig själv när bollen kommer med sådan kraft att den studsar från din plattform ganska bestämt.

Dock, om så inte är fallet, du måste ge lite egen kraft till ditt bumppass. Detta görs inte genom att vilt svänga din plattform upp vid bollen.

Snarare, du bör använda dina ben för att trycka din bål mot ditt mål samtidigt som du lätt för armarna framåt och upp genom bollen.

Steg #7 - Återställ

När ditt bumppass är klart, du måste återställa till en position som är lämplig för ditt nästa spel.

Om du är en bakre spelare, du bör återgå till din atletiska hållning så snabbt som möjligt för att förbereda dig för att täcka dina lagkamrater.

Om du är på första raden, du bör övergå till din träffstrategi för att förbereda dig för ett eventuellt inkommande set.

Vad sägs om att gräva?

Grävning kräver alla dessa steg som du just har sett för att vara en bra stötpassare.

Dock, grävning kräver ofta mer atleticism eftersom denna process slutförs mycket snabbt och ibland medan du dyker i en eller annan riktning.

Om du använder dessa sju steg för att perfekta din bula, då är du på god väg att bli en fantastisk defensiv spelare – inklusive en imponerande grävare.

Slutsats

Att lära sig att stöta en volleyboll är viktigt om du tänker spela på en hög nivå.

Det är en av de viktigaste färdigheterna du kan ha för att säkerställa att du kan passa och hålla bollen i spel.

Att följa de sju stegen ovan kommer att garantera att du har de nödvändiga verktygen för att ge ett bra stötpass varje gång.

Gå nu ut och öva på dessa steg – du kan till och med stöta mot en vägg om du inte har en partner!

[Hur man enkelt stöter en volleyboll (7-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040489.html ]