Hur man spetsar en volleyboll med kraft (6-stegsguide)

Varje sport har sin egen unika "stora lek" som sätter ett lag och publiken i en frenesi...

​ • Basket har dunk.

​ • Fotbollen har den svåra tacklingen.

​ • Baseball har homerun.

Alla dessa pjäser får folk på fötter av spänning.

Volleyboll har också sin egen version av en stor lek...

Kraftspiken.

En väl träffad volleybollspik som smällt genom ett block eller förbi en dykförsvarare är det ultimata volleybollspelet som omedelbart kommer att få alla på fötter.

Det är stor skillnad mellan att bara kontakta en boll i luften för att få den över nätet och att slå med sådan kraft att det är praktiskt taget omöjligt att stoppa.

Alla som förstår hur man spikar kan lära sig att spika med kraft.

Allt handlar om teknik, timing, och träning.

Följ följande 6 steg så visar vi dig hur du spetsar en volleyboll med kraft...

Steg 1:Lär dig att missa

Det här kanske låter galet som första steget, men det är fördelaktigt för en slagman att lära sig att mentalt hantera bollen som slår utanför spelfältet.

Hur många gånger har du hört någon säga "kom bara in!" på en volleybollmatch?

Mycket.

"Bara in det"-mentaliteten leder till självbelåtenhet när du slår.

Det är omöjligt att lära sig hur man spetsar en volleyboll hårt när du bara försöker styra bollen in i banan.

En volleybollspik som landar i spel är en biprodukt av en bra, stark träff.

När spelare fokuserar för mycket på att sikta, de tappar mycket makt.

Det finns en inlärningskurva för att spika med mer kraft som varje spelare måste gå igenom om de vill förbättra sin förmåga på det området.

Acceptera det faktum att bollen kan gå ut mer än vanligt medan du lär dig och övar på att slå en mycket kraftfullare spik.

Steg 2:Missbruka en vägg

Tvärtemot vad de flesta tror, en kraftfull spik handlar inte om att ha enorma armmuskler eller att vara sju fot lång (även om höjd skulle hjälpa i ett spel som volleyboll)...

En stark, kraftfull volleybollspik är resultatet av snabba armsvängningar.

Det kan vara svårt för en spelare att avgöra hur snabbt de kan svänga när de fokuserar på att slå bollar över nätet och hålla dem i spel.

Så, ett av de bästa sätten att avgöra hur snabbt du ska svänga är att hitta en vägg att slå mot.

Fokusera på att svänga armen mot bollen med så hög hastighet som möjligt.

Oroa dig inte för var bollen tar vägen efter att den träffat väggen...

Fokusera bara på att generera kraft.

Ganska snart, du kommer att ha en bra känsla för hur det känns att slå med en höghastighetssving och du kommer att kunna ta med dig den känslan till banan.

Steg 3:Timing är allt

De bästa kraftslagarna satte sig i position för att kontakta bollen på samma sätt varje gång.

Men att göra detta är mycket svårare än det låter...

Det första du måste komma ihåg är att den optimala tiden att slå bollen är när din slagarm är i full utsträckning.

Men eftersom det är omöjligt för uppsättningen att vara på samma plats varje gång, det enda sättet att sätta dig själv i position för en kraftfull träff är att hela tiden ändra din strategi och hastighet baserat på setet.

Spelare som kämpar med makt närmar sig ofta varje boll på samma sätt och justerar sin arm i luften istället för att justera sin strategi.

Några exempel:

Om setet är högt, bollen kommer att falla snabbare.

I detta fall, en spelare måste påskynda sin slagprocess för att kunna svinga med full förlängning.

Men om det är plattare, bollen kommer att stanna i "slagzonen" under en längre tid vilket möjliggör ett bättre närmande.

Kom ihåg:

Tidpunkten för ditt närmande och hopp måste variera med bollen för att säkerställa att din arm är i full utsträckning när kontakt görs.

Steg 4:Använd din kropp för att generera kraft

Medan full armförlängning och svänghastighet är avgörande för en kraftfull spik, att använda din kärna för att generera kraft är också viktigt för en kvalitetsträff.

Många unga slagare tror att svingen handlar om armarna...

Men det använder hela din kropp som genererar kraften som behövs för en stark spik.

Ett sätt att generera denna kraft är att fokusera på att böja ryggen något efter att du hoppat, öppnar ditt bröst, svänger sedan genom bollen samtidigt som du stänger bröstet.

Att integrera din kärna tillsammans med din snabba svinghastighet genererar en mycket kraftfullare spik.

Steg 5. Rikta in bollen med din axel

Nu när du vet hur du får kontakt med volleybollen för maximal kraft, du måste veta hur du ser till att volleybollen är i rätt position för att träffa den ordentligt.

Ditt närmande och hopp bör placera bollen direkt framför din träffande axel.

Om bollen är innanför eller utanför ditt axelområde, du kommer att vara begränsad med vad du kan göra och det tvingar fram en förutsägbar svängning.

Om bollen är för långt fram, det kommer sannolikt inte att göra det över nätet.

Om bollen ligger bakom din träffande axel, all kraft kommer att gå förlorad.

Ungefär som att tajma bollen för att se till att du kan slå den med full förlängning, justering måste göras för att säkerställa att du slår den direkt framför din träffande axel.

Detta optimerar kraften och ger skottflexibilitet eftersom du kan slå längs linjen eller över banan.

Steg 6:Följ hela vägen

Att stoppa armen så fort du har kontaktat bollen är ett stort misstag.

Om du gör det berövar du svingen på kraft och platta ut bollen.

Efter att ha fått bollen på rätt plats och genererat kraft, du måste följa igenom varje gång du spetsar bollen.

Om du svänger rätt, med full armförlängning och mycket armhastighet, att följa genom bör vara naturligt eftersom det är svårare att stoppa din svängande rörelse.

Sväng igenom varje gång garanterar att du får ut det mesta av all kraft och energi.

3 enkla sätt att öva på att spela volleyboll

Nyckeln till att lära sig hur man konsekvent utför en kraftfull volleybollspik är upprepning.

Det kan vara utmanande att vara konsekvent eftersom uppsättningarna varierar så mycket...

Men ju fler bollar du slår, desto bättre förberedd är du på att förstöra alla uppsättningar.

Här är några sätt att utveckla dina färdigheter och få fler svängningar:

a. Stå på en låda

Att stå på en bred låda som placerar dig på toppen av din hopphöjd ger en möjlighet att fokusera på armförlängning och att använda din kropp.

Samtidigt som man eliminerar underkroppsansträngningen, du kommer att kunna träna korrekt svingförlängning och förstå hur det ska kännas att generera kraft med din kropp.

När du är konsekvent på rutan, bär dessa mekaniker till ett vanligt tillvägagångssätt och hoppa.

b. Spendera tid bakom linjen

Medan att slå i nätet är vanligtvis det spelarna tränar oftast, det kan skapa komfort med orealistiska spelförhållanden.

Försök att flytta tillbaka kraftspetsövningen till att slå från 3-meterslinjen.

Detta ger spelare en möjlighet att lära sig att anpassa sig till set utanför nätet och öva på hela armsträckningen utan att oroa sig för att trassla in sig i nätet.

Lär dig att slå konsekvent med perfekt mekanik utanför nätet och flytta dig sedan närmare när du känner dig mer säker på att upprepa dessa mekaniker.

c. Spela dubbel

Hitta en partner och två motståndare för att spela dubbelvolleyboll – som utomhusstrandversionen.

Detta gör att du kan prova en hel del spikar samtidigt som du slår riktiga set.

Samtidigt som du slår "kastade" set om och om igen skapar upprepning och muskelminne, det är orealistiskt och ger dig ingen liveupplevelse du får från spel.

Att spela dubbel är ett roligt sätt att träna på att slå många riktiga set i en spelliknande miljö.

Slutsats

Att träffa en kraftfull volleybollspett är inte lätt.

Det tar år av hårt arbete, tillägnande, och tusentals upprepningar.

Men, om du vill ta dig till de högsta nivåerna av volleyboll, Att lära sig hur man spetsar en volleyboll med kraft är avgörande för din utveckling.

Använd de 6 enkla stegen ovan för att hjälpa dig att lära dig och förbättra.

[Hur man spetsar en volleyboll med kraft (6-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040494.html ]